9月13日(4日目)

【体重】

朝:54.9kg

【食事】

朝・キスのフライ(120kcal)

     ・レンコンとこんにゃくのソテー        

          (30kcal)

     ・ヨーグルト(30kcal)

昼・かぼちゃサラダ(150kcal)

    ・豚の生姜焼き(250kcal)

夜・焼き鳥 つくね(70kcal)

     ・〃       レバー(50kcal)

     ・なんこつ(30kcal)

     ・キャベツのサラダ(100kcal)

     ・鶏皮ポン酢(70kcal)

Total:840kcal

彼氏と1日過ごして、摂取カロリーが増えました。。

夜はビールを2杯も飲んでいます。

2014/09/12

【体重】

朝:55.0kg

夜:54.6kg

【食事】

朝・ドトールのバウムクーヘン(180kcal)

昼・キムチチゲ(250kcal)

   ・ポテトサラダ(100kcal)

夜・キャベツのサラダ(60kcal)

   ・お豆腐(80kcal)

   ・レンコンとこんにゃくのソテー(80kcal)

Total:750kcal

9月11日(2日目)

【体重】

朝:55.5kg

夜:54.7kg

【食事】

朝・おにぎり1つ(180kcal)

昼・チョコパン(260kcal)

     ・野菜スティック(100kcal)

     ・クッキー1枚(30kcal)

夜・アジのお刺身(60kcal)

    ・キュウリとトマトのサラダ(10kcal)

    ・枝豆(100kcal)

Total :740kcal