脚。
レッグカール・・・ギャラクシー・・・５０キロ×１０回×２セット
マシンスクワット・・・フレックス・・・アセンディングピラミッド１８０キロ×４回まで。
バーベルスクワット・・・ディセンディングピラミッド１６０キロ×４回～。
レッグプレス・・・アイキャリアン・・・アセンディングピラミッド・・・２０回ずつにて・・・２４０キロ×１２回ま で。
レッグエクステンション・・・ギャラクシー・・・３５キロ×２５回×２セット。
以上です。
ハムストリングスの事前疲労法としてレッグカール、マシンスクワットも股関節屈曲の強い軌道のフォームと構成しましたが効き悪いです。