こんにちわ！7兎です。
毎週、金曜日20時～僕は
YouTubeライブを行なってるのですが
先週は体調不良で出来ませんでした。
体調不良の原因は2つあって1つは
咳き込み
で、これは完全に治りました。
そして、もう1つは腎機能の衰えです。
腎臓が弱ると体に現れる危険なサイン
下記にあげて見ました↓
1目下のクマ（血液中の老廃物が増加）
2体のむくみ（まぶたが腫れぼったい）
体の水分をうまく排泄できない
3尿の変化 1日10回以上トイレに行く（頻尿）
尿に血液が混じる（血尿）タンパク質が
尿に混じって排泄される（タンパク尿）
4貧血（動悸 息切れ めまい 立ちくらみ）
5皮膚のかゆみ
改善策としては
腎機能を改善する最強の食べ物BEST5
5 生姜（血糖値を大幅に改善）
抗炎病作用
高血糖抑制作用 （国産豆腐に生姜）
4 ブロッコリー（高血糖抑制）
健康効果高いファイトケミカル
3納豆（弁当のヒライで納豆定食）
2ブルーベリー（超強力な抗酸化能力）
1もち麦（高血糖を防ぐ）
水溶性食物繊維主体
腸内環境整える
そして腎機能改善の自分にマッチした
トレーニングを見つけて行う事ですね