あれからなんとかお仕事できてます。
お薬のおかげか、なによりヨガが効いてる気がします。
夜中苦しくて朝しんどい日もあるけど、
微熱が続いてる時にしてはかなり調子良い！
これぐらいになっちゃうといつも
一か月外出とゆーか、日常生活自体辛くなるんですが、、一日中予期不安に襲われてトイレも寝るのも一苦労な感じで‥
でもって今までだと
お薬はジェイゾロフトまで増えちゃったりしてなんだけど、（ジェイゾロフトは断薬して一年になります）
アルプラゾラムと漢方で
アルプラゾラムの量を増やして、
朝起きて、夜寝る前と、
10分間ずつ簡単なヨガして
呼吸整えて、
ちょっとフラフラしながらも、
仕事行って、
仕事中も間みてストレッチ！
んでイライラしたりやばそうだなって
思ったら
ゆっくり1:2の呼吸を繰り返して。
ただの深呼吸が意味ない！
アロマも持ち歩いてます。
ミントとオレンジ
あと、いまの時期は
とにかく常温の水分と
暖かいノンカフェインのルイボスチャイティー
好きなものは我慢しすぎない！
チョコレートも食べすぎない程度に
けど、、できるだけ減塩と消化の良いもの
あとはタンパク質！
ただし！大好きなお酒は我慢‥‥
良くなってお薬減ったら飲むけど！
手足はとにかく冷やさないこと。
夜はまだ入浴が辛いので足湯をしてます。
これを心がけてます。
なんかロハスな生活になってく‥笑
まだ寒暖差もあって辛いけど、
いつもより良くなってる。
思考を変えるのって癖があるから
中々難しけど、
生活の中で身体の声を聞いて
リズムを整えて、仕事してると大変だけど、
朝や夜のちょっとした10分といつでもできる
ゆっくりの深呼吸で
もちろんお医者様の指導の元、お薬も少々。
それで考え方も少し変わってきてて、
良くなるんだなって今
驚いてます。
あとは継続なり！
しばらく忙しい日が続くけど、乗り切りますー！
これから帰ってご飯！
お風呂！ヨガ！寝る！よし！笑