こんばんはー。ターンGです。
今年も残り11日ですよ！
いよいよ、来週はクリスマスですし
そろそろカウントダウンが始まる最終コーナー
に突入ですかね。
さて、師走も大詰めを迎えていますが、
体調はいかがでしょうか？
病院には行ったけど、特に異常は見つからなかった
のに、体調不良が続いている人が増えているそうです。
その原因として、自律神経の乱れが今注目を
集めているそうですよ。
そもそも自律神経とは、
ざっくりいってしまえば、
「自動でやってくれていること」を
管理しているシステム。
呼吸や 心拍、 血圧 に体温など、
意識しなくても勝手に動いてくれる、
「体のオート機能」のこと。
そしてこの自律神経には、
交感神経（アクセル）＝ 活動・緊張・集中
副交感神経（ブレーキ）＝ 休息・リラックスの
二種類が存在し、それがバランスを保っています。
が、この二種類のバランスが崩れると、
原因不明の体調不良に繋がっていくそうですよ。
この自律神経が乱れの原因は日々の生活の積み重ね
によって引き起こされいるそうです。
① スマホなどのブルーライトで脳が休まらない
② 気温・気圧の急激な変化 。
③ 仕事のストレス・情報過多
④ 運動不足による血流の低下
などの行動が少しずつ積み重ねなって、
体調が悪くなることに…
突然、体調不良になるわけではなく
毎日の生活の中に潜んでいる些細な
習慣が積み重なっていくことで、
原因不明の症状がでるそうですよ。
そんな自律神経をもとの
正常な状態にするには
まずは「ゆっくり息を吐く」時間をつくること
深呼吸ではなく“長く吐く”ことを意識していくと
副交感神経が一気に優位になります。
さらに、朝の光を浴びる、
寝る前のスマホをやめる、
1日10分の散歩 や生活に“余白”をつくる
何もしない５分間を作るだけでも
症状の改善にるそうです
特に慌ただしい時期です。
風邪などひかぬよう注意するとともに、
自律神経を整えて、
年末年始を乗り越えていきたいものです
では、来週もがんばっていきましょう。
大分のかんばんやです。
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