株式会社sign 広永です🌻
最近皆さん健康には気遣っておりますか
？
前回、藤井桃子社長のお店の健康食品のお話を少し出しましたが、私の中でのマイブームなのです
食事を意識すると、お肌も調子がいいし風邪も引かないし、太りにくいのです
今日は株式会社signスタッフも何人か実践している、食生活について紹介します
【朝食】
なるべく摂りましょう
朝のエネルギー補給が、午後〜の力になるそうです
①起きたらまずお白湯と青汁
②バナナと豆乳とプロテインスムージー
③ビタミンミネラル、オイル系のサプリメント
時間が無くても継続できるのが、スムージー
プロテインで味付けしてるので、より健康的で美味しい
【昼食】
お弁当など🍱🍴好きな物
気をつけることは、
①暖かいものから飲む（スープ、味噌汁、お茶など）
②野菜を食べる
③おかずを食べる
④炭水化物やお肉は最後に
食前にに体を温めることで消化吸収をサポートするそうです
また、野菜など血糖値が上がりにくいものを先に食べる事で、急激な上昇・下降を防ぐことができます
食後眠くなりやすい方はぜひ意識して見てください
【夕食〜寝る前】
基本的には昼と同じ
気をつけることは、
①寝る4時間前までは食べない
②寝る前はハーブティなどを飲んでリラックスし、体が冷めてきたくらいに布団に入る
などです結構簡単ですよね
藤井桃子社長はそもそも和食中心にしたりと、より意識を高めて健康維持してますお子さんもいるので、体作りは大事ですよね
みなさんも日常の少しでいいので意識を変えてみてください
株式会社sign
広永有希🌻