運動してみました

完全に運動不足。首・背中・肩にかけて鉄板のようです。おまけに尻の筋肉も痛い。最近座りっぱなしだからでしょう。

体重も大台はなんとか切っていますが、一時期に比べるとかなり増えています。

家で簡単にできて、続けれらて、ダイエットにもなる。そんな方法はないかと漠然と考えていたら、本屋でいい本を見つけました。

うちの近所の２，３坪ぐらいしかない小さな本屋で20冊ぐらい平積みになっていたのだから、かなり売れてるのでしょう。

『一生太らない体のつくり方』 石井直方

理論部分を立ち読みして、これは本物だと思いました。まあ、医学博士が書いていても疑似科学だという健康本はよくありますから、断定はできませんが、疑似科学特有のどこに論拠があるの？という疑問は湧きませんでした。探せばすぐ論拠が出てくると思われます。

すくなくとも飢餓ダイエットや偏食ダイエットをする気にはならなくなりました。そんなことをしたら後が怖すぎる・・・

「運動で痩せる」という本とも一線を画しています。どういう理屈で痩せたり、太ったりするのか、また太るとなぜ健康を害するのかなどが懇切丁寧に書かれたうえで、著者のダイエット法が述べられています。

で、実際には筋トレなんですが（筋トレは無酸素運動だから脂肪が消費しない、有酸素運動をやるべきだと指摘したあなた。前半は正しいですが、後半は正確ではありません。そういう方にこそ、読んでほしい本です）、これが短い時間なんだけど、かなり効きます。

そちらが目的ではないのだけど、体のゆがみにも効きそうです。

たぶんパワーヨガのような筋肉も鍛えるタイプのヨガであれば同じような効果があるかもしれませんが、あちらは時間がかかります。

今日は本を見ながらやったので30分ぐらいかかったけど、なれれば15分ぐらいで筋トレもストレッチもやれるというやり方です。で、週に２日か３日がいい（逆に毎日はダメなんだそうです）というので継続もしやすい。それでいて、結構脚にきてたりします。

体質も改善され、老化防止にも役立つ。

いいことづくめですが、それでも続かなかったりして・・・


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