腰痛の際に皆さんはどの様な対処をしますか？
腰痛なので腰の筋肉を揉む方が多いと思いますが、腰の筋肉を揉むよりも実は効果的なストレッチがあります
そもそも腰は腰の筋肉をだけで身体を曲げているのではなく、腰の筋肉と腰から股関節に付着している筋肉が協力して腰を曲げています！
その腰から股関節に付着している筋肉を伸ばすことにより腰が曲げやすくなり、腰痛も軽減します。
ズバリその筋肉は腸腰筋という筋肉です
この筋肉の伸ばし方はアキレス腱やふくらはぎを伸ばすストレッチの姿勢を作り、その姿勢から伸ばしている方の足の膝を地面に付けます！
その状態から前の足に体重を乗せていき身体を少しそらせます。
そうするとお腹と股関節部分が伸ばされると思いますのでその状態で20秒ほどキープし、左右両方行いましょう！
お風呂上りなどに行うのが効果的なので是非一度お試しください
リセット整骨院 しぎの院(@sigino.higashi) • Instagram写真と動画
