ポップコーン・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟふーちんです
メニューが変更したので書いときます
共通メニュー
１、ストレッチ 所要時間5分
２、体幹トレーニング（コアトレーニング）所要時間15分
３、デッドリフト40キロ～80キロ（10回×3セット）所要時間10分
下半身メインの日のメニュー
４、スクワット30キロ～70キロ（15回×3セット）所要時間10分
５、相撲スクワット（出来なくなるまで）
余裕があれば
6、有酸素運動
30分
➕
糖質制限 1日 30g
この内容で頑張ります(｀・ω・´)ゞ
結果は2週間おきに報告します！
これから映画がたくさん始まりますねw
ポップコーン食べたいけど我慢します
（/TДT)/ ガンバルヨー