髪が生える為には亜鉛が大事
最近では女性でも薄毛に悩む人が沢山います。
また、体中は体毛が濃く、脱毛器を手放せないのに
頭皮は薄毛で悩む・・・皮肉な物ですね
薄毛に悩む人にお勧めなのが亜鉛です
”酵素”には色々な種類が有り亜鉛を必須と
している物も多く傷の回復を早めてくれたり
発育を促したり等と言う効果が有るのです。
もちろん髪にも効果が有ると言う事です。
ちなみに私達が日常的に摂取できる中で
亜鉛が多く含まれる食品には「牡蠣（生）」
「豚肉(レバー)」、「牛肉」、「卵(卵黄)」等が
有りますが特に生の牡蠣に関しては他の
食品が１桁なのに対し１３．２と言う高めの
数値で亜鉛が入っています。
新陳代謝を高めて免疫力も付けてくれるので
薄毛対策としてすごく重要な食品だと
言えそうです。髪の毛細血管の隅々にまで
大事な栄養を送る為、毛根にまで栄養素を
しっかりと運ぶ事によって育毛の効果も
出ると言えそうです。
ですが亜鉛には毒性も有る為
当然過剰な摂取は良く有りません。
髪が生えて欲しいからと言って過剰に
摂取しまくるのは逆に急性中毒を起こしてしまう
可能性も有るので注意が必要です。
ですが普段通りに食事に取り入れていく分には
全く問題が無いので至って普通に摂取する様に
すれば良いと思います。
亜鉛の１日あたりの推奨摂取量は「３０㎎」
なのですがミネラルの中では最も促成が低いと
言われていて多少なら余分に摂取しても問題は
無いと言う意見も有りますが何事も程々にです。
ちなみに、元々体内の亜鉛の占める割合は
ごく僅かなのですが何と体重が７０キロの人で
たった２グラム程度しか無いのです。それを補う為に
食事で適度の摂取する事が大事なのです。
亜鉛は食品を加工する過程で失われやすい
栄養素でも有るのでサプリメントで補うと言う
手も有りかもしれませんね。