不安で仕方ない時は
この2つがオススメ
クライアントさんや
生徒さんやその他の方に
「菜菜美さんって、ガツガツしてないですよね。
それでどうしてやっていけてるのか不思議。」
と言われます。
実際に
言われるってことは
他にも同じように
不思議に思いながらも
あえて聞かずに
心の中に収めている方は
もっとおられるのかも
しれませんね。
実は
これら全て
わたし自身と
「ある感情」との
付き合い方
それが
ポイントに
なってます。
それは何か？
と言うと
「不安と上手にお付き合いする」
あなたも体験したことが
あるかもしれませんが
不安って
何かをきっかけに
ふつふつと湧いてきて
そして
一度湧いてきた
不安って
すぐには
拭い去れず
不安と心配が
波のようにきて
気持ちが
落ち着かなくなる。
と言うことって
ありませんか？
人間は不安が湧くと
自然と心拍数が上がり
気持ちが焦ったり
体が不調になったり
さらに
悩みが増えたり
大きくなって
自分の中で
大ごとにしてしまい
問題化しやすく
その結果
「判断を間違えやすい」
つまり
自分の中に不安がある限り
誤作動を起こしやすいのです。
ですが
人間である以上
喜怒哀楽は
標準装備なので
不安、怒り、悲しみなどの
ネガティブな感情だけを
自分の中から
切り離すことは
できなくて
ネガティブな感情も
ポジティブな感情も
生きてる間中
お付き合いする
わけですね。
だからこそ
大切になるのが
感情との上手な付き合い方
今回のお話で言うと
不安と上手にお付き合いする
と言うこと。
不安が湧いてきたら
「不安！怖い！ギャー！だれか助けてー！」
…もいいけれど。笑
「不安と上手にお付き合いする」なら
・この不安は、どこからやってきた？
・この不安に対して、今すぐできることがあるなら、何かな？
と
不安を感じつつ
心に問いかけるのが
オススメ。
さっきも
お伝えしたように
不安があると
それをきっかけに
心配や悩みが
増えたり大きくなって
自分の中で
大ごとにしてしまい
問題化しやすいので
そうなる前に
ざわざわとした
不安を感じたら
その不安を感じたままで
大丈夫なので
この不安はどこからきた？
＝どうして不安を感じたか理由がわかる
※理由がわかるだけで、悩みの半分くらいは解消されることが多い。
この不安に対して、今できることがあるなら？
＝根底は、安心したい、が本音なので、現実的にできることを見つけると安心感に繋がり、不安に振り回されにくくなる
※最初のうちに軌道修正できることは多い。
これは
不安に限らず
怒りが湧いてきた時
悲しみが湧いてきた時
などにも使えますよ^ ^
あなたにお会いできるのを
心待ちにしています。
セラピールーム・Siesta
宮崎 菜菜美でした。
また次回♪
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