こんばんわ
体重を見てわかる通り
前日までの炭水化物祭りがたたっております
今日は家族で全日本バレーの応援を
リビングでしているのですが
父から
顔が太った、、、
といわれました
わかっております
私が悪いのでございます
8日に彼に会える、、、
会いたい、、、
けど、このままだとヤバい
とりあえずこれ以上増えないように
頑張ります
朝ごはん
玄米 132kcal
味噌汁 32kcal
レタス 11kcal
卵白焼き 17kcal
昼ごはん
ミートスパゲッティ 310kcal
夜ごはん
玄米 83kcal
豆腐とトマトのサラダ 150kcal
キャベツの煮浸し 60kcal
おからハンバーグ 110kcal
白身魚フライ 212kcal
間食
さきいか 185kcal
あんこぱん 153kcal
摂取トータル 1455kcal
消費トータル 1539kcal
明日は早出なので早く寝ます
おやすみなさい