こんばんわ
今日は6時から18時までお仕事でしたー
残業代くれー(笑)
でも大丈夫！
あと３日したら会えるもの
それを心の支えに頑張ります
今日は昨日より野菜が少なかったかなー？
というか体重増加中、、、
なんでやねん
どなたか食事のアドバイスがほしいです
朝ごはん
玄米 132kcal
味噌汁 48kcal
お吸い物 15kcal
鮭の塩焼き 110kcal
レタス 16kcal
昼ごはん
三色丼 319kcal
ジャガイモの煮物 110kcal
おさんすい 15kcal
夜ごはん
玄米 132kcal
キャベツの煮浸し 30kcal
蛸と胡瓜の酢の物 37kcal
棒々鶏 177kcal
間食
10:00 あめ 1個 15kcal
10:50 チョコクランチ 100kcal
16:15 シフォンケーキ 1/4 63kcal
摂取トータル 1319kcal
消費トータル 1722kcal