ダイエットしてますか?
毎日続けている事は、
週2回ほどやっている事は、
食事で気を付けている事は、
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わたしは、昨年5ヶ月半で-14.7kgのダイエットをしてから、
プラマイ3kgをいったり来たりしております。
全ては健康のためなので、もはや無理は禁物。![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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*肩甲骨ストレッチ 20回
*テニスボールで足裏コロコロ 台所にたった時
*インナーマッスル ストレッチ 10回
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*仕事場から歩いて帰宅する。1人歩け歩け大会
*フラフープ 5分(朝テレビを見ながら)
*太ももの塩もみ
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*お菓子は どうしても食べたい時は、[くるみ][甘栗]
*まずはサラダから食べる
*たまに赤身の肉 もしくは まぐろを食べる
*米は夜は控え気味にする
*コーヒーは週2(でも、運動前のアイスブラックコーヒーはアリ)
などなど![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
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なんとなくダイエット継続してます。
継続こそチカラなり![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ag/agostoshopshibuya/4478235.gif)
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なんとなくダイエットに心強い友が
お尻とお腹のお肉をやっつけたいです。
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本日、
56.5kg
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