＊ダイエット✳︎

ダイエットしてますか？

わたしは、昨年5ヶ月半で－14.7kgのダイエットをしてから、

プラマイ3kgをいったり来たりしております。

全ては健康のためなので、もはや無理は禁物。

毎日続けている事は、

＊肩甲骨ストレッチ 20回

＊テニスボールで足裏コロコロ 台所にたった時

＊インナーマッスル ストレッチ 10回

週2回ほどやっている事は、

＊仕事場から歩いて帰宅する。1人歩け歩け大会

＊フラフープ 5分（朝テレビを見ながら）

＊太ももの塩もみ

食事で気を付けている事は、

＊お菓子は どうしても食べたい時は、［くるみ］［甘栗］

＊まずはサラダから食べる

＊たまに赤身の肉 もしくは まぐろを食べる

＊米は夜は控え気味にする

＊コーヒーは週2（でも、運動前のアイスブラックコーヒーはアリ）

などなど

なんとなくダイエット継続してます。

継続こそチカラなり

なんとなくダイエットに心強い友が

酵水素328選です。

夏前に

お尻とお腹のお肉をやっつけたいです。

本日、

56.5kg