ダイエットなトーク

昨日は、
午前中からお知り合いの方とダイエットトーク

今している余り良いとは言えない習慣

例えば、、
深夜にご飯、深夜にポテチ、甘い飲み物がぶ飲みｅｔｃ・・・

を書き出し、
良い方向へのおしゃべり。

＊缶のカフェオレ 一日4本→自分で作ったカフェオレに変更
＊子どものお菓子を食べちゃう！→食べない！
＊一日気付いたら、5食食べてた→一食減らす
＊ラーメンをしょっ中食べちゃう！→一週間に2回に、出来たら次は1回に変更。


などなどなどなど、、、
書き出すと

あ、これも行けない習慣かも・・とたくさん出て来ます

それを一週間出来る範囲でやってみて、
体重がどのくらい変わるかを自分で調べる戦法

コレがかなりアリアリのアリの戦法

食べちゃダメ！食べちゃダメ！って思うと我慢してた分が後で溢れ出して
それまで以上に食べてしまうから、
これくらいなら食べてOKと
OK事項を書き出して行くのもアリ(=´∀｀)人(´∀｀=)

AND、川村流ダイエットを直接伝授





○質問があった
【足の大きさによって、足の太さが違う。】
の意味は、

▷足の細い人をみると、みんな足が小さい。
足がでかいと、足は太い。
ってのに気づいたのです。

足のでかい私は、足が太くて当たり前だと思うようになりました。
だから、そんなに気にするの辞めよっ！て。

実際、
シェイプアップを続けて、体重が減って行った結果、半年間で足も少しだけ小さくなりました。

足は本当に痩せづらく辛いっ(>_<)

うー地道にやるしかないらしい。です。




昨日8日の食事
＊そうめん
＊お茶 2杯
＊白ワイン 1杯
＊チキンときのこのソテー
＊生ハム 4切れ
＊カブ 2分の1



体重変化無しっ


今日のストレッチは、

腹筋 20回
背筋 20回
肩甲骨コンニチハ 20回
ウェストひねり 20回

せ～の、
スタート


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