コメント欄へのたくさんのメッセージありがとうございます。
m(_ _)m⭐
一つ、一つ、読ませ頂きました
励みにもなりましたし、
たくさん勉強させて頂きました。
ありがとうございます。
一緒にダイエット頑張りましょう！
っていう言葉がすごく嬉しかったです。
昨日の丑三つ時に投稿しようと思ったのに、爆睡しました。
ごめんなさい。
m(_ _)m⭐
【質問への、私の微力ながらの解答です。】
◯生理期間のダイエットの仕方を教えてください！
▷▷▷→私の場合ですが、
生理前にものすごい食欲に襲われます。
で、その時は我慢しないでモリモリ食べる！
生理前の食欲だと分かったら、
生理の来る大体３日前に運動をいつもより多めにしておく。
生理期間に突入したら、
食欲は少し耐える。夜はヘルシー鍋にする。
生理２日目、3日目に汗をかく運動をする。
川村の場合・・・ウォーキング30分から45分程度（一駅歩く程度でもOK）、シャドーボクシング10分、腹筋20、背筋20、肩甲骨こんにちは運動 20、
関節グルグル 20回ずつ（両手両足）
すると、生理前に落ちなかった体重が生理が終わるとスッと1キロ前後ですが、落ちたりします。
○酵水素ドリンクは何を飲んでますか？
▷▷▷→酵水素328選沖縄黒糖味を飲んでいます。
一日の食事の一回を酵水素328選に置き換えしてます。
【皆さんのメッセージから参考になった事】
＊おやつは、甘栗より
アーモンド（無塩）もしくはドライフルーツが良いよ！
▷▷→マンゴーのやつ、早速購入しました。(=´∀｀)人(´∀｀=)
＊天ぷらは天！の部分を剥がそう！
▷▷→これは男子の前以外はやりたいと思います
＊1番多かったのは、
夜は炭水化物を抜く！
▷▷→米類は食べたいタイプなので、玄米にしてます。
どうでしょう。。
＊ウエスト毎日測る！
▷▷→これが出来たら、最高！
と思いました。
自分をしらなきゃ！
でも、私は無理です(>_<)
1週間に一回から始めて見ます！
＊寝起きに逆立ち！
▷▷▷→朝試しました
が！
逆立ちができなかった(>_<)です。
身体のバランス問題？
ちなみに逆上がりと二重飛びも出来ません。
＊ダイエットに適した身体によい食べ物
まめ
ごま
わかめ
やさい
さかな
しいたけ
いも
頭文字を取って、
「孫は優しい」（まごわやさしい）と覚える。
▷▷▷→これは覚えやすいですし、すっごい参考になりました。
(=´∀｀)人(´∀｀=)
＊生理前に豆乳を飲むと体重が落ちやすい。
▷▷▷→試して見ます！！
＊ダイエットには恋が1番
▷▷▷→納得～です。
あ～.恋したい！恋したい！恋したい！
皆さん、たくさんありがとうございます。ブログを覗きに来て下さり
ありがとうございます。
参考にしたいと思います。
川村流だらだらダイエットももし良かったら、参考にして見て下さいませ。
コメント欄のメッセージで気になったのは、
私もドカドカ食べちゃう事すっごくありますが、
あんまり自分を責めずに！です。
美味しいご飯は太らない！くらいの気持ちも大事です(=´∀｀)人(´∀｀=)
最近、私がやっているのが、
【筋トレ】と思わずに【ストレッチ】だと思って動く。です。
腹筋とか背筋とか筋トレだと思うと辛いけど、ストレッチだと思うと
あら(=´∀｀)人(´∀｀=)
ふじき
あ、間違えた
あら(=´∀｀)人(´∀｀=)
不思議♡
ちょっと楽です。
今日は朝
大人用のフラフープを
8分間 部屋のものにバシバシ当たりながらでしたが、
回しました。
カモンウエスト
です。
本日のストレッチ
腹筋10 背筋10 肩甲骨コンニチハストレッチ15
一緒にもし良かったら、やりましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
長い投稿にも関わらず、本日も最後までスクロールして下さり
ありがとうございます。
写真は、タイトル【偶然て嬉しいね。】です。
昨日 東京駅で偶然
たっちさんにお会いしました。
同じ顔のお二人に挟んで貰い写真を撮りました。
ちなみに
まだどちらがたっちさんのドッチさんなのか、、
分かりません。
iPhoneからの投稿
m(_ _)m⭐
一つ、一つ、読ませ頂きました
励みにもなりましたし、
たくさん勉強させて頂きました。
ありがとうございます。
一緒にダイエット頑張りましょう！
っていう言葉がすごく嬉しかったです。
昨日の丑三つ時に投稿しようと思ったのに、爆睡しました。
ごめんなさい。
m(_ _)m⭐
【質問への、私の微力ながらの解答です。】
◯生理期間のダイエットの仕方を教えてください！
▷▷▷→私の場合ですが、
生理前にものすごい食欲に襲われます。
で、その時は我慢しないでモリモリ食べる！
生理前の食欲だと分かったら、
生理の来る大体３日前に運動をいつもより多めにしておく。
生理期間に突入したら、
食欲は少し耐える。夜はヘルシー鍋にする。
生理２日目、3日目に汗をかく運動をする。
川村の場合・・・ウォーキング30分から45分程度（一駅歩く程度でもOK）、シャドーボクシング10分、腹筋20、背筋20、肩甲骨こんにちは運動 20、
関節グルグル 20回ずつ（両手両足）
すると、生理前に落ちなかった体重が生理が終わるとスッと1キロ前後ですが、落ちたりします。
○酵水素ドリンクは何を飲んでますか？
▷▷▷→酵水素328選沖縄黒糖味を飲んでいます。
一日の食事の一回を酵水素328選に置き換えしてます。
【皆さんのメッセージから参考になった事】
＊おやつは、甘栗より
アーモンド（無塩）もしくはドライフルーツが良いよ！
▷▷→マンゴーのやつ、早速購入しました。(=´∀｀)人(´∀｀=)
＊天ぷらは天！の部分を剥がそう！
▷▷→これは男子の前以外はやりたいと思います
＊1番多かったのは、
夜は炭水化物を抜く！
▷▷→米類は食べたいタイプなので、玄米にしてます。
どうでしょう。。
＊ウエスト毎日測る！
▷▷→これが出来たら、最高！
と思いました。
自分をしらなきゃ！
でも、私は無理です(>_<)
1週間に一回から始めて見ます！
＊寝起きに逆立ち！
▷▷▷→朝試しました
が！
逆立ちができなかった(>_<)です。
身体のバランス問題？
ちなみに逆上がりと二重飛びも出来ません。
＊ダイエットに適した身体によい食べ物
まめ
ごま
わかめ
やさい
さかな
しいたけ
いも
頭文字を取って、
「孫は優しい」（まごわやさしい）と覚える。
▷▷▷→これは覚えやすいですし、すっごい参考になりました。
(=´∀｀)人(´∀｀=)
＊生理前に豆乳を飲むと体重が落ちやすい。
▷▷▷→試して見ます！！
＊ダイエットには恋が1番
▷▷▷→納得～です。
あ～.恋したい！恋したい！恋したい！
皆さん、たくさんありがとうございます。ブログを覗きに来て下さり
ありがとうございます。
参考にしたいと思います。
川村流だらだらダイエットももし良かったら、参考にして見て下さいませ。
コメント欄のメッセージで気になったのは、
私もドカドカ食べちゃう事すっごくありますが、
あんまり自分を責めずに！です。
美味しいご飯は太らない！くらいの気持ちも大事です(=´∀｀)人(´∀｀=)
最近、私がやっているのが、
【筋トレ】と思わずに【ストレッチ】だと思って動く。です。
腹筋とか背筋とか筋トレだと思うと辛いけど、ストレッチだと思うと
あら(=´∀｀)人(´∀｀=)
ふじき
あ、間違えた
あら(=´∀｀)人(´∀｀=)
不思議♡
ちょっと楽です。
今日は朝
大人用のフラフープを
8分間 部屋のものにバシバシ当たりながらでしたが、
回しました。
カモン
ウエストです。本日のストレッチ
腹筋10 背筋10 肩甲骨コンニチハストレッチ15
一緒にもし良かったら、やりましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
長い投稿にも関わらず、本日も最後までスクロールして下さり
ありがとうございます。
写真は、タイトル【偶然て嬉しいね。】です。
昨日 東京駅で偶然
たっちさんにお会いしました。
同じ顔のお二人に挟んで貰い写真を撮りました。
ちなみに
まだどちらがたっちさんのドッチさんなのか、、
分かりません。
iPhoneからの投稿