こんにちは

セラピストのための

ステージアップコンサルタント

戸川ユリカです

健康的な身体を⁡
作っていく上で⁡
⁡
大切なことの1つ⁡
⁡
⁡
それは⁡
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「緩さ」です。⁡
⁡
⁡
⁡
夏は特に⁡
⁡
この「緩さ」が⁡
⁡
重要なポイントに⁡
なってきます。⁡
⁡
⁡
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健康の基本⁡
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食事、睡眠、運動⁡
⁡
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すべてを真面目に⁡
⁡
ストイックにこなそうと⁡
頑張ってしまうと⁡
⁡
神経質になり⁡
⁡
⁡
逆に⁡
⁡
五臓の「心（しん）」の⁡

働きを弱めてしまう⁡
⁡
結果となります。⁡
⁡
⁡
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そうなると⁡
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呼吸も眠りも浅くなり⁡
⁡
体内に熱が⁡
こもりやすくなるため⁡
⁡
⁡
早い段階で⁡
夏バテする可能性も…⁡
⁡
⁡
⁡
もちろん

睡眠は⁡毎日十分に⁡
とれてる方が良いのですが⁡
⁡

睡眠時間を

しっかり確保できない

日があっても⁡

「ま、いっかぁ～」⁡
⁡

…ぐらいで⁡の気持ちで

神経質にならず

できなかった自分を⁡

「責めない」ことです。
⁡

病気や何かで

厳密な管理が

必要な場合を除いて
⁡
⁡
栄養にしても⁡

運動にしても⁡
⁡
1週間の中で⁡

バランスを調整していく⁡
⁡
⁡
そのくらいラフな
⁡
「緩さ」で大丈夫
⁡
⁡

完璧を追い求めないことが

大切なんですね。
⁡
⁡

「いや、⁡やっぱり

ちゃんとしてないと⁡
自分が許せない！」⁡
⁡

⁡
「頑張らないと⁡
怠けてしまいそう…」⁡
⁡
⁡
⁡
そう思ってしまう場合は⁡
⁡
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食事、睡眠、運動を⁡
頑張るより⁡
⁡
まず「自己受容」が⁡
⁡
先かもしれません。⁡
⁡
⁡
⁡
「自己受容」

＝「ありのままの自分を

受け入れること」

一見、健康とは無関係に

みえるかもしれませんが

実は

健康状態に大きく⁡関わり

私たちの心身を

左右するものなのです

⁡

フォロー大歓迎です♪

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夏の健康管理は「ゆるゆる」と