お久しぶりです。
ウェルビーイング戦略アドバイザー
マインドフルネスコーチの
戸川ユリカです
ブログをしばらく
お休みしていましたが
いろいろな準備期間を経て
また新たに
ボディやメンタルの
コンデショニングについて
発信していきますので
ぜひ読んでいただけたら
嬉しいです
さて
苦境や逆境に立たされたときほど
物事の視点や捉え方を
柔軟に切り替えられるかどうかで
レジリエンスの働き方は
大きく変わります。
多くの人は
困難に直面すると
「どう解決するか」
…にばかり意識が集中し
視野が狭くなったまま
同じ思考パターンの中で
答えを探し続けてしまいます。
その結果
すべてが八方塞がりのように
感じられ
不安・恐怖・焦り・落胆
といった感情が増幅し
本来持っている直感や感覚にも
アクセスしづらくなってしまいます。
自分の感情・感覚に気づき
視点を切り替える方法として
「瞑想」はとても有効です。
ですが
メンタルの状態によっては
瞑想を行うこと自体が
難しい場合もあります。
そんなときに
シンプルで
日常に取り入れやすい方法が
「身近な愛や幸せに
意識を向ける」こと
です。
例えば
・何気ない会話ができる人がいること
・支えてくれている存在があること
・今日も当たり前に暮らせていること
など
ビジネスシーンでも
家庭でも
見過ごしがちな
身近な愛や幸せ
意識を向けるだけで
私たちの脳は
「不足」から「充足」へと
フォーカスが切り替わります。
そして
そういう脳へと切り替えるための
トレーニングとして
オススメなのが
「感謝ノート」
私の大好きな作家
ひすいこたろうさんも
オススメしている方法です。
やり方は
1日の終わりに
「今日、感謝できることを
3つ書き出す」
それだけで
「足りないもの」に
フォーカスする思考から
「すでにあるもの」に
気づく思考へと変わっていきます。
レジリエンスに必要なのは
鋼のようなメンタルの強さではなく
「今あるもの」に気付き
その背景にある
「愛」を感じ取れる
柔らかな心の柔軟性です。
行き詰まりを感じたときこそ
当たり前と思い込んでいる
身近な「大切な存在」や
「愛情」に目を向けてみてください。
「安心感」や「つながり」といった
強力なパワーを得られると同時に
視点の変化が
次の一手を
自然と引き出してくれるはずです。
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