柔道

皆様、こんにちは！

櫻井です^_^

本日は毎週日曜日に

練馬総合体育館で行われている

サンデー柔道に行ってまいりました

久しぶりに身体を動かすので

準備体操の時点で

へばってしまいましたが

無事に3時間の稽古を終えました

院長先生と岩谷先生

そして接骨院に通院し

メンテナンスを行っている

小学6年生のりょうすけくんと📸

先日行われた練馬区の大会で

見事、準優勝という

素晴らしい結果を残したそうです🥋✨

中学生に上がっても頑張れ、りょうすけ君！

稽古を終えて

今まで柔道で学んだ事を

もう一度思い出すことができました。

この気持ちを忘れず

明日からの仕事に

繋げていこうと思います。

それではまた^_^

筋肉の張りを取る食べ物

皆さまこんばんは❗️

スタッフの郷田です(ｏ'∀'ｏ)

毎日食事を摂ると思いますが、皆さんは食べた物がどんな栄養素が含まれているか意識した事がありますか🤔

そこで今回のテーマはこちらです💁‍♂️

「ビタミンをとって張りを無くそう」

早速本題❗️

取るべきものはズバリ‼️

。。。

。。

。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE

これらを多く含んでいる食べ物です🥑

ではこれらが多く含まれる食材は…

。。。

。。

。

はいっ、アボカドです😳😳😳

筋肉の張りの原因は色々とありますが

血行不良により、血液の鬱滞が起こり張りが出てきてしまう事があります。

これらのビタミンは血液をサラサラにしてくれて、尚且つ筋疲労も軽減してくれます❗️

さらにオレイン酸も含まれており、

血液サラサラで動脈硬化や生活習慣病の予防になります❗️

アボカドをどれぐらい1日に食べたら良いのかというと

1日半分食べていただけると良いですね✨

さぁ、皆さま明日からアボカドを1日半分食べてみてください❗️

1週間後には今の張りが軽減されているはずです🤲✨

お試しください😚

母校

皆様、こんにちわ！

櫻井です^_^

本日は少しプライベートなお話しです^_^

ただいま私は

地元である静岡に帰省しております

高校時代、お世話になった恩師の先生が

3月いっぱいで退任することに決まった事もあり、母校に顔をだし

高校球児と共に汗を流してきました

お気づきかと思いますが

実は私、5年前は丸坊主の

高校球児でした。笑

一生懸命、頑張っている高校生達をみて

私も頑張らなければなと

沢山の刺激を受けました。

腸腰筋のトレーニングや

シャトルラン、チューブトレーニングなど

現役の子達と同じメニューをこなし

もう身体が悲鳴をあげております。

明日は筋肉痛の予感しかありませんね

夏の大会まであと半年

最後まで球児達には

頑張ってほしいですね。

もし院に足を運ばれた際には

野球の話なら私にお任せください。

なんでもお答え致します👍

それでは

良い休日をお過ごしくださいませ