皆さま、こんばんは❗️
スタッフの郷田です(ｏ'∀')b
今日のテーマはこれ‼️
「温めるのか冷やすのか」
こちらでやってまいります(ｏ'∀'ｏ)ﾉ
痛みが出た時に温めるのか冷やすのか迷ったことはないですか❓
どちらをやったほうが良いのか迷った方は多いのではないでしょうか🧐
温めるのも冷やすのも症状によって処置が変わりますがどんな効果が得られるのかご紹介していきたいと思います❗️
まず、冷やす効果
炎症の抑制
血流量の減少
代謝の減少
血流量の減少によって
患部の内出血・浸出液を抑えて腫脹・内出血を最小限の抑えることができます。
代謝の減少によって
損傷部位の細胞壊死を抑えたり、疼痛物質の生成を抑制します 。
温めることで得られる効果は
血流量の促進などの効果があります。
血行の流れが良くなることで、筋肉が緩みます。
また、損傷部に血液がたくさん流れてくるため損傷の回復を促進してくれます。
血行の流れが良くなることで、筋肉が緩みます。
また、損傷部に血液がたくさん流れてくるため損傷の回復を促進してくれます。
判断方法として一つ目に、痛くなった原因があるかないかです 。
例えば、足首を捻った・重いものを持ち上げたなど何かしたことで痛くなった場合は冷やしましょう。
おそらく、筋肉や関節などを痛めて炎症が起きているので冷やして炎症を抑えます。
逆に、痛くなったきっかけがない場合は筋肉が緊張して張っているせいで痛みがあることが多いため、温めて血流の流れを良くして筋肉を緩めましょう。
ニつ目の判断方法として、痛みの強さで判断でしましょう 。
痛みの強さと言っても人それぞれ感じ方が違うため、ポイントとして患部を動かせるかどうかです。
例えば、腰痛で身体を前後に倒せるかなど、痛みのあまり身体が動かせない場合は、冷やしましょう。
三つ目の判断する方法として、患部が腫れているかです 。
腰などではないのですが、足首や膝・指などの場合腫れていたら冷やしましょう
腫れている場合、炎症が起こっている可能性が可能性が高いため冷やして炎症を抑えます。
しかし、腫れてから３～４日経っている場合は炎症期が過ぎている可能性が高いので温めて血流の流れを良くしましょう。
例えば、足首を捻った・重いものを持ち上げたなど何かしたことで痛くなった場合は冷やしましょう。
おそらく、筋肉や関節などを痛めて炎症が起きているので冷やして炎症を抑えます。
逆に、痛くなったきっかけがない場合は筋肉が緊張して張っているせいで痛みがあることが多いため、温めて血流の流れを良くして筋肉を緩めましょう。
ニつ目の判断方法として、痛みの強さで判断でしましょう 。
痛みの強さと言っても人それぞれ感じ方が違うため、ポイントとして患部を動かせるかどうかです。
例えば、腰痛で身体を前後に倒せるかなど、痛みのあまり身体が動かせない場合は、冷やしましょう。
三つ目の判断する方法として、患部が腫れているかです 。
腰などではないのですが、足首や膝・指などの場合腫れていたら冷やしましょう
腫れている場合、炎症が起こっている可能性が可能性が高いため冷やして炎症を抑えます。
しかし、腫れてから３～４日経っている場合は炎症期が過ぎている可能性が高いので温めて血流の流れを良くしましょう。
しかし冷やす温めるは、あくまで応急処置ぐらいにしかなりません。
痛みが引かない、きついと思う方は当院へ来てください
痛みの原因を一緒に探して治しましょう❗️
痛みが引かない、きついと思う方は当院へ来てください
痛みの原因を一緒に探して治しましょう❗️
それではまた。。。