骨折手術から86日目 足の甲の痛みが緩和

杖も外れ、いよいよ退院に向けての最終リハビリの段階になり、綺麗な歩き方の練習。

出来るだけ大股になり、体重移動をして最後は蹴る動作。

この蹴る動作の時に、足の甲が痛くてたまらなかったのだけど、徐々に緩和されて来て、力が弱いなりに蹴ることが出来る様になった。

歩くに関して弱いところは

・ふくらはぎの筋肉

蹴る動作に関しては90歳代の人より弱くなっていると言われた😭

→踵の上げ下げ、特に下げる時が重要でゆっくり下げる

・お尻の筋肉

→横向きに寝て足を上げる、仰向けに寝て足を立てて、お尻を上げる

・股関節の柔軟性

→うつ伏せに寝て、膝を曲げてお尻に付ける

    前屈運動

・アキレス腱の硬さ

→アキレス腱を掴んで、足首を上下させる

・距骨の動き

→距骨を親指と人差し指で押さえながら、足首をグルグル回す

   距骨の真ん中を指でしっかり押さえながら、足先を掴んで下に引っ張る

毎日やることがてんこ盛りです。

これ以外にも、少しでも可動域を増やすため、足を地面に着けたまま限界まで膝を曲げる練習を毎日お風呂上がりにしようかと思ってます。

ギプスを外してから既に2ヶ月が経過。

あまり日にちが経ってしまうと、拘縮が固まってしまい、リハビリしても効果が出ないらしいので、今の内に出来るだけ動く様にしないとね。

何ヶ月位で固まってしまうのだろう。

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骨折手術から85日目 杖無し歩行許可

今日から院内杖無し歩行の許可が出た。

と言っても、杖があるとどうしても杖に頼ってしまうので、杖無しに、して欲しいとPTさんに頼み込んで許可を出してもらったのだけど。

無ければ無いで行けるものだ。

リハビリの時間には、足首を曲げている体勢で写真を取ってもらった。

汚い足ですみません😅

何とこれで精一杯。

多分5°行かないくらいなんじゃ･･･😢

PTさんも、行ってもあと5°位かなとのこと。

悲しいよね。

この先しゃがんだりの動作は無理と思われるが、この足首を受け入れて一生付き合って行かなければならない。

他にも工夫して、動作していかなければならないことが沢山出て来ると思うが、どうやって気持ちを切り替えれば良いのか。

変わって、今日ローカで歩く練習をしてたら、執刀医の先生に会った。

「何でそんなに恐る恐る歩いてるの？

レントゲンの写真見たらもう飛んでも走っても良い位だよ〜」って。

骨の状態が良いのは嬉しいけど、そんなすぐに走れたら苦労しないっちゅうの。

やっぱり先生は医学的な立場からしか見られないんだな。

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骨折手術から84日目 装具の調整

月曜日に届いた装具だけど、使いにくいので今日装具の人に相談した。

足の型を取って創るタイプはこの様な形になるらしいが、出来る限り土踏まずから前を削って来てくれるとのこと。

これで歩きやすくなると良いのだけど。

本日の歩く練習ではあまり進歩なし。

10m歩くのに20秒かかっているらしいので、先日の30m1分と同じってこと。

なんだかなー😫

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