アメンバー申請ありがとうございます♡
アメ限記事には、肩からぶっとい足が生えたような画像や、陸地にいるのに何故か腹周りにに浮き輪がついているような画像など(笑)大変お見苦しい画像もありますので、こちらで承認を選択させていただいていますので、ご了承くださいませ
さて、今日からのダイエットルールをば！
また言ってるよコイツなあなたはブラウザの戻るボタンをポチッしてください(笑)
【基本ルール】
・山田悟Dr式ロカボ
→基本は主食抜き
(主食を食べる場合は1/3程度に)
間食は糖質10g以内
(砂糖入りのものは出来るだけ摂らない)
イベントや外食は前後で調整したらOK
良質な脂質を意識的に摂る
主食分は野菜、タンパク質で補う
(とはいえ食べ過ぎはNG)
・脂肪燃焼ストレッチ
→まずは毎日出来る負荷の運動を･･･
・毎日ブログ更新
ダイエットは競争じゃないにしろ、この１人呑気な感じね(笑)
健診に合わせて頑張ってきた頃を思い出して、薄着の季節までに少しでも痩せて、食習慣や生活習慣を定着させたい
目標は、年末までの11ヵ月で－10kgにしよう。
兼業母さん、中々自分のやりたいようにばかりは出来ないのが実情だけど、それでも結果を出す人はいくらでもいるし、そもそも太ってない人もたくさんいる(笑)
言い訳するな
ライバルは自分だ
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