今朝の記録68.45㎏(－0.2㎏) 35.1％(－0.3％)
朝鮭おにぎり(糖質39g)
昼牛ステーキ 少し
サラダ ２人前
こんにゃく麺(冷蔵庫に残ってた)
温泉卵 ２個
間食アーモンド
ヤクルトカロリーハーフ
夜天ぷら(ナス・ピーマン・エビ・鶏肉)
唐揚げ(ヤゲン軟骨・砂肝)
白米50gくらい
プチトレワンダーコア
腹筋ローラー
間食を控えるようにしてから、顔周りが少しスッキリしたような？
気のせい？体重はそうでもないけど(笑)
食べてる以上は毎日減り続けるわけないし(女は生理周期の影響もあるから)数字は長い目で見ていこう。
健診はもうすぐだけどさ
運動後に食事したりプロテイン飲むのって筋肉の修復にいいんだっけ？
でも、私が腹筋する程度だからあんま意識しなくてもいいのかなぁ(笑)
最近は、ビタミン剤とオメガ３のサプリメントを欠かさず摂ってるけど、１箱残ってる
も飲むようにしようかな。
賢者の食卓、案外高かったしね。良さそうなら次からはAmazonで大袋買お
(難消化性デキストリン＝水溶性食物繊維)
で、お茶は黒烏龍茶に変更
←これ緑茶や
みんなガブガブ飲むから、煮出し面倒だし浄水ポットの水で水出しよ～。
なんとなくダイエットの補助にいいかなと。麦茶より味が好き
あとは、仕事の時の間食用に安定のソイジョイをポチ
間食しないで済むのが一番だけど(笑)
健診まで17日!!!ロカボ(１日70～130g/３食＋間食)と腹筋続けるぞ
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