| 10日程前の事ですが朝にゴミ出しをしようと中腰になった際、背骨をグキっとやってしまいました。 そうなると時間差で腰に痛みが出て坐骨神経痛に至る事は必至なので早めに医者に行ってレントゲンを撮って薬を処方してもらいました。 薬のおかげで翌日には痛みも引いたのですが治った訳では無いので先週末は養生日として緊急事態宣言中でもあるし山には行きませんでした。 そこから一週間経ち腰の違和感も無くなったので取りあえず様子見で今週はリハビリ登山を計画しました。 リハビリに合うルート..と考えたのはなるべく急じゃないフラットなところ、ついでに腰に違和感を感じたら直ぐにエスケープ出来る場所です。 色々考えたのですが無難な所では顔振峠に至るルートで、ほとんどが林道で安全な道になります。 今回は高麗駅に車を置いて2駅電車に乗り、東吾野から歩き始めました。 途中の分岐でユガテに行く人が多かったですが自分は左方向に歩いていき、阿寺の岩場を目指します。 岩場に着くと3人程がクライミングの練習を行っていました。 そこからは諏訪神社に立ち寄り顔振峠まで歩きます。 この日は前日の雨で空気が澄んでいたのか富士山はもちろん、横浜の高層ビルから太平洋まで見渡せました。 帰りはは顔振峠から吾野駅まで一気に下りますが平らな道が続くので腰への負担は最小限で済んだようで下山しても腰の違和感は皆無でした。 これなら次回はもう少し歩けるかな？ ところでリハビリ登山とはなんぞや？って事ですが、自分的には股関節の可動域に制限が出ないような歩き方をしています。 一度坐骨神経痛を起こすと股関節の可動域が狭くなるのでストレッチ気味に歩くと言う事です。 具体的には歩きながら股の部分に△の空間が出来る様に意識する事・・ やっていると股関節が少し痛くなりますがそれが狭くなっている証拠です、もちろん無理にやるとろくなことは無いですが。 この日の天気は上々でバイク日和でもあったのですが体の方はほっておけなかった感じなんですよね。 ただR299には多くのバイクが走っていたのでちょっと羨ましかったです。 来週、天気良ければ走りに行きましょう！、また緊急事態が伸びなけりゃいいんだけど・・  |