こんばんは！
昨日は帰宅後から愛娘の遊んで攻撃にあい、力尽きてしまった＃６松本です！
いよいよ今週末（土曜日）、アメフト１８年目のシーズン初戦をむかえます！！！
四の五の言わずに走って当たるのみ！！！
頑張ってきやす！！！
初戦
９月１２日（土）１２時キックオフ
vs愛知ゴールデンウイングス
＠鶴見緑地
ホームページも是非ご覧ください☆
では！
＃６ 松本（２０１５ Ｖｏｌ．２５）
おはようございます
久しぶりのマネージャー実穂子です
昨年はお食事ブログも書いてたなぁとふと思い出し。
今日は本格的なアメフトシーズンに入り少し考えてほしい。
「アルコールと筋肉
」
難しい話
アルコールを体内で分解している間、肝臓は分解作業にかかりっきりになるため、筋肉を強化するにあたって重要なたんぱく質の代謝が衰えます。
アルコールを飲むと筋肉を増強させるホルモンが減少し、代わりに筋肉を分解して脂肪に変えるホルモンが分泌されるようになります。
アルコール分解の間は、練習や日常のトレーニング・試合でたまった疲労物質が分解されるのも遅くなります。
でも仕事上、お酒は飲まないといけない(´・ω・`)
そんなあなたにお伝え
アルコールは少量であれば食欲を増進させ、ストレス解消にも役立つもの。
自己の適量を知り、体に負担のない範囲でお酒を楽しんでほしい。
①翌日に残さない量を考えて。
アルコールが体内で完全に分解されるまでにはある程度の時間がかかります。
一般的にアルコールの分解速度は１時間あたり0.1～0.2g/kgとされています。
例えば
体重70kgの人が500mlの缶ビール（アルコール約5%）を飲んだ場合。
アルコール量 ： 500ml×5%=25g
1時間で分解できる量 ： 0.1～0.2g×70kg=7～14g
体内で分解できる時間 ： 25g÷7～14g=2～4時間
この時間を長いと思うか短いと思うかはそれぞれ。
アルコール分解中は筋肉合成のために肝臓はフルで動いてくれないことを忘れないで。
②高脂肪なおつまみに注意
アルコールは糖質ややタンパク質よりもエネルギーは高いのですが、運動の時には使われません。
また、アルコールと一緒にから揚げやピザなど高エネルギー・高脂肪の料理をとると、体は食事でとったものよりも優先的にアルコールを分解するよう働くため、脂肪を体に蓄積しやすい状態になってしまいます。
③低エネルギー高たんぱくの食品を
アルコールと一緒に食べるおつまみは、刺身や焼き鳥、豆腐料理、枝豆などの低エネルギー高たんぱくのものがオススメです。
さらに、お浸しや酢の物、野菜サラダなどでビタミン・ミネラルをとれるものを選ぶようにしましょう。
おにぎりやお茶漬けなどで糖質を補うのも忘れないで
まとめ
どれだけ頑張ってトレーニングしてもお酒の量を考えないと水の泡。
お酒を飲む時は体のことを考えて（Ｔ＿Ｔ）
１週間後は初戦！！
最後の調整に入っている選手・チア
かっこいい姿をみせてくれると期待して！
鶴見緑地に集合！！！
こんばんは！
＃６松本です！！
いやーはじまりましたね。
フットボールの季節がっ！！
Ｘ１の西地区も開幕節の３試合が行われ、昨年上位チームがそれぞれ勝利を収めております。
サイドワインダーズの初戦は２週間後、、、
来年はこの時期に初戦のご報告ができるように・・・・・・・
初戦
９月１２日（土）１２時キックオフ
vs愛知ゴールデンウイングス
＠鶴見緑地
ホームページも是非ご覧ください☆
ＨＰのトップページの初戦のご案内、野口？選手の顔が・・・
必死さが伝わりますね！
これから、ちょこちょこと新人選手のご紹介もしていきますので、お楽しみに！！！
では！
＃６ 松本（２０１５ Ｖｏｌ．２４）
こんばんは！
＃６松本です！！
２時間半前ぐらいにＰＣは起動していたのですが、
かわいい愛娘（２歳）が寄りついて離れませんでした
そんな愛娘の最近の流行りがアンパンマン！
特にロールパンナちゃんかな！！
さて話は変わりますが、「世界陸上」が開催されてますね♪
男子１００ｍ決勝を見ましたが、めっちゃ速い（笑）
そしてフォームがきれい☆
あんなフォームで走れれば、僕ももうちょっと速く走れるのかな・・・
ただ、土曜日の練習で、うちが誇るトレーナー陣がやってくれてるドリルでちょっとは速くなったかな！？
ん～～・・・・・・
速くなったかどうかは、皆さんの目で確かめてください☆
初戦
９月１２日（土）１２時キックオフ
vs愛知ゴールデンウイングス
＠鶴見緑地
ホームページも是非ご覧ください☆
では！
＃６ 松本（２０１５ Ｖｏｌ．２３）
おひさひぶりもいいところの＃６松本です！
暑い夏、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
夏の甲子園も今日で終わり、いよいよ秋が近づいてきましたね！！
秋といえば・・・
そう！
アメフトシーズン♪
サイドワインダーズも合宿を終え、初戦～１２月に向けて臨戦態勢を整えつつあります☆
初戦
９月１２日（土）１２時キックオフ
vs愛知ゴールデンウイングス
＠鶴見緑地
新人も増え、練習にも活気があふれております！！！
ホームページも是非ご覧ください☆
では！
＃６ 松本（２０１５ Ｖｏｌ．２２）
こんばんはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
マネージャー実穂子です
今日を区切りに明日から夏休み～なんて会社員も多いのではないでしょうか
残念ながらわたしはまだまだお仕事続きます
サイドワインダーズは今週末の8/8-8/9夏合宿！！
思い出せば去年の合宿。。。
豪雨と雷でグラウンドがあっという間に大きな水たまりになったのも思い出です。
今年は良い天気っぽいので良かった
去年は兵庫県にお世話になりましたが、今年は滋賀県へ
涼しいところだと良いねo(^-^)o
合宿を通してまだまとまってないチームが一致団結したらもっと強くなるのになーと思いながら。
ビデオ配信してくれてる監督にも皆で感謝して
感謝を勝利で
初戦
９月１２日（土）１２時キックオフ
vs愛知ゴールデンウイングス
＠鶴見緑地
こんばんは。
＃６松本です。
本日は、兵庫県選抜の合宿にお邪魔させていただきました！
昨年の様子？
私自身は所要に寄り午前中の練習のみで早退させていただきましたが、
高校時代に対戦していた先輩や、同じ高校の後輩が指導者としてふるまっている姿をみて、
ちょっと年齢を感じてしまいました笑
ただ、あの事のフットボールをしていた時代を思い出し、いい刺激を頂きました☆
このような機会を与えていただきありがとうございました！！
初心を忘れず、秋に向かって突っ走るぞーーー！！！
【秋季リーグ試合日程】
☆第一節☆
9月12日（土）12:00
愛知ゴールデンウイングス＠鶴見
☆第二節☆
9月27日（日）14:10
西宮ブルーインズ＠王子
☆第三節☆
10月10日（土）17:20
キリックス豊田ブルファイターズ＠鶴見
☆第四節☆
11月1日（日）14:10
ゴールデンファイターズ＠エキスポ
☆第五節☆
11月22日（日）16:50
クラブホークアイ＠王子
☆入替戦☆
12月6日（日）12:00
＠エキスポ
＃６ 松本（２０１５ Ｖｏｌ．２１）
一度ＵＰしたものが消えてしまっていたため再度掲載致します。
【秋季リーグ試合日程】
☆第一節☆
9月12日（土）12:00
愛知ゴールデンウイングス＠鶴見
☆第二節☆
9月27日（日）14:10
西宮ブルーインズ＠王子
☆第三節☆
10月10日（土）17:20
キリックス豊田ブルファイターズ＠鶴見
☆第四節☆
11月1日（日）14:10
ゴールデンファイターズ＠エキスポ
☆第五節☆
11月22日（日）16:50
クラブホークアイ＠王子
☆入替戦☆
12月6日（日）12:00
＠エキスポ
皆様のご来場をお待ちしています。
去る2015年7月26日サイドワインダーズ所属のＷＲ＃15大橋雅道選手が病のため永眠いたしましたのでご報告させて頂きます。
大橋選手は2012年からサイドワインダーズに加入。エースレシーバーとして活躍し翌年にはチームのバイスキャプテン（副将）も務めあげプレーだけでなく精神面でもチームを引っ張る選手でした。
もう二度と彼のタッチダウンやタッチダウンを奪った後の笑顔が見れないと思うと悔しくて残念でなりません。
これから残された私達は大橋選手の分もフットボールに取り組み、精進していきます。
大橋選手のご冥福をお祈りします。
サイドワインダーズ一同
２０１３年バイスの＃９東元選手・＃７６島倉選手と
合宿での一コマ
We will never forget you.
ご無沙汰になってしました・・・＞△＜
＃６松本でございます。
しばらくサボってしまってましたね・・・
すいません。
しかし、だれからも「しばらく書いてないね。」っとも言われませんでした。
何人がこのブログの存在を知ってくれているのでしょうか…
まっ、そんな人のことは気にせず、書きましょう！！
それにしても夏本番になりましたね！！
日差し真っ盛り！！！
週末明けの月曜日に会社で「日焼けしたね～」っといわれること間違いなしですな。
ブログを読んでくださってる方も、熱中症には気を付けてくださいね☆
あと、台風もすごいカーブで西日本を横断しそうな予報ですね。
前回の台風の爪痕も残る中なので、用心してくださいませ！！！
では、今日はここまで！
おやすみなさーい♪
＃６ 松本（２０１５ Ｖｏｌ．２０）