⭐火曜日

火曜日はラン&ウォークの練習会🏃
ビルドアップ走～サブ４クラス(9km)

キロ６～後は20秒づつ上がる 最後はキロ５集団走はここまで そこから3kmフリー走行
皆速い 4:45以上で走ってる💦

またまた 置いてきぼりかったから(笑)

今日は走る前に色々と身体の使い方等教えてもらえて…でもそれが難しい💦
少しづつやっていこう👌