■木戸教授伝授！フレイル予防の生活習慣
□１日３食バランスのよい食事を心掛ける
□１食の食事量が加齢とともに減ってきたら、間食でタンパク質をとる
□タンパク質補給はちくわやカニカマなどの便利な加工品を活用する
□ラジオ体操、散歩、ストレッチなど身体を動かす（家でジッと座っている時間を減らす）
□運動後の間食もタンパク質をとるようにする
□日中の活動量を上げて夜はぐっすり眠る。生活リズムを整えることも意識する
■木戸教授伝授！フレイル予防の生活習慣
□１日３食バランスのよい食事を心掛ける
□１食の食事量が加齢とともに減ってきたら、間食でタンパク質をとる
□タンパク質補給はちくわやカニカマなどの便利な加工品を活用する
□ラジオ体操、散歩、ストレッチなど身体を動かす（家でジッと座っている時間を減らす）
□運動後の間食もタンパク質をとるようにする
□日中の活動量を上げて夜はぐっすり眠る。生活リズムを整えることも意識する
