ダイエットをしようと思ったときは

まず何をしますか？

筋トレ
有酸素運動
食事

これらのどれかをやる場合がほとんどだと思います。

この中でも一番楽のように感じてしまうのが

”食事制限”です(-_-;)

今回は

食事制限で脂肪を減らすことはできるのか

ということを書いていきます！

食事制限をする理由

気持ちはスゴイわかります(^_^;)

「何かをする」よりも「何かをしない」

の方がラクチンですよね。

普段食べている食事の量を減らすことで

体脂肪を減らそう！という目的で行われるのが

食事制限です。

しかし、食事制限には落とし穴があります。

食事制限をおすすめしない理由

僕は食事制限をあまりお勧めしていません。

その理由は次の３つです。

筋肉が減ってしまう
省エネモードになる
隠れ肥満になりやすい

の３つです。

１つずつ説明します。

１．筋肉が減ってしまう

食事制限をすることで

ある程度脂肪を減らすことはできます。

しかし、同時に筋肉も分解されてしまいます(-_-;)

身体はエネルギー不足になると

(;´Д｀)：「栄養が足りない！脂肪や筋肉を分解して補給しなきゃ！」

という状態になります。

脂肪を増やすのは簡単ですが（※個人の意見です）

筋肉を増やすのは難しいです。

筋肉が減るということは基礎代謝が減るということなので、

結果的に

「痩せにくく太りやすい体質」になってしまいます。

２．省エネモードになる

皆さんも一度は聞いたことがあるであろう

「停滞期」

これはダイエットをして

最初は順調に体重が落ちているのに

ある日を境に体重が減らなくなるという状態です。

なぜ停滞期があるのかというと

身体がこういう状態になっているためです。

( ；ﾟДﾟ)：「アレ！？最近すごい脂肪（蓄積されたエネルギー）が減ってない？

　　　　　身体が危険な状態かもしれない！消費エネルギーを節約しよう！」

という状態です。

人間の本能から考えると

体重の減少＝生命の危機

ですから、それを避けるために身体が省エネモードになります。

普通にダイエットしている場合にも停滞期は起きますが、

食事制限をしている場合でも同じく起こってしまいます。

さらに「エネルギーを消費」して体重を落としているのではなく、

「入ってくるエネルギーを制限」して体重を落としているので

少しでも食べ過ぎると一気にリバウンドしてしまいます(-_-;)

３．隠れ肥満になりやすい

最後は「隠れ肥満になりやすい」ということです。

隠れ肥満というのは

「見た目はそんなに太っていないけど実は体脂肪が多い」

という状態を指します。

皆さん、力士の方に関してどういうイメージですか？

「太っている？」

そう思う方も多いかもしれないですが、

力士の体脂肪率は２０％前後が多く、

中には体脂肪率１ケタの力士もいます。

つまりあの身体の大きさは

「とてつもない筋肉」からできているわけです。

どんなに華奢で細く見えても

「筋肉が少なく脂肪は肥満レベル」の場合もあるわけです。

そういう場合は痩せにくく太りやすい状態なので、

ダイエットをする必要があると思います。

食事制限をすると

最初にも書いたように筋肉量が落ちてしまいます。

そして制限を緩くしたりなくしたりしてしまうと

一気に脂肪が増え、

隠れ肥満になります・・・。

以上！僕が食事制限をおすすめしない理由でした。

食事制限だけでずっと美ボディ！という人は見たことないです(^_^;)

僕が筋トレをしているのは

女性にモテたいから
好きなものを好きな量食べたいから(笑)

この２つだけが理由です。

そのためにも身体をエネルギー消費しやすい体質に変えるため、

筋トレや有酸素運動をバランス良く行い、

食事はむしろ多めに摂った方が良いでしょう！

食事制限だけで脂肪を減らすことはできるの？