ダイエットをしようと思ったときは
まず何をしますか？
- 筋トレ
- 有酸素運動
- 食事
食事制限をする理由
気持ちはスゴイわかります(^_^;)
「何かをする」よりも「何かをしない」
の方がラクチンですよね。
普段食べている食事の量を減らすことで
体脂肪を減らそう！という目的で行われるのが
食事制限です。
しかし、食事制限には落とし穴があります。
食事制限をおすすめしない理由
僕は食事制限をあまりお勧めしていません。
その理由は次の３つです。
- 筋肉が減ってしまう
- 省エネモードになる
- 隠れ肥満になりやすい
１．筋肉が減ってしまう
食事制限をすることで
ある程度脂肪を減らすことはできます。
しかし、同時に筋肉も分解されてしまいます(-_-;)
身体はエネルギー不足になると
(;´Д｀)：「栄養が足りない！脂肪や筋肉を分解して補給しなきゃ！」
という状態になります。
脂肪を増やすのは簡単ですが（※個人の意見です）
筋肉を増やすのは難しいです。
筋肉が減るということは基礎代謝が減るということなので、
結果的に
「痩せにくく太りやすい体質」になってしまいます。
２．省エネモードになる
皆さんも一度は聞いたことがあるであろう
「停滞期」
これはダイエットをして
最初は順調に体重が落ちているのに
ある日を境に体重が減らなくなるという状態です。
なぜ停滞期があるのかというと
身体がこういう状態になっているためです。
( ；ﾟДﾟ)：「アレ！？最近すごい脂肪（蓄積されたエネルギー）が減ってない？
身体が危険な状態かもしれない！消費エネルギーを節約しよう！」
という状態です。
人間の本能から考えると
体重の減少＝生命の危機
ですから、それを避けるために身体が省エネモードになります。
普通にダイエットしている場合にも停滞期は起きますが、
食事制限をしている場合でも同じく起こってしまいます。
さらに「エネルギーを消費」して体重を落としているのではなく、
「入ってくるエネルギーを制限」して体重を落としているので
少しでも食べ過ぎると一気にリバウンドしてしまいます(-_-;)
３．隠れ肥満になりやすい
最後は「隠れ肥満になりやすい」ということです。
隠れ肥満というのは
「見た目はそんなに太っていないけど実は体脂肪が多い」
という状態を指します。
皆さん、力士の方に関してどういうイメージですか？
「太っている？」
そう思う方も多いかもしれないですが、
力士の体脂肪率は２０％前後が多く、
中には体脂肪率１ケタの力士もいます。
つまりあの身体の大きさは
「とてつもない筋肉」からできているわけです。
どんなに華奢で細く見えても
「筋肉が少なく脂肪は肥満レベル」の場合もあるわけです。
そういう場合は痩せにくく太りやすい状態なので、
ダイエットをする必要があると思います。
食事制限をすると
最初にも書いたように筋肉量が落ちてしまいます。
そして制限を緩くしたりなくしたりしてしまうと
一気に脂肪が増え、
隠れ肥満になります・・・。
以上！僕が食事制限をおすすめしない理由でした。
食事制限だけでずっと美ボディ！という人は見たことないです(^_^;)
僕が筋トレをしているのは
- 女性にモテたいから
- 好きなものを好きな量食べたいから(笑)