前回のマインドフルネスで、
目を閉じて、人混みにいることを想像してくださいと言われた。
言われるがままに想像しようとしたが、
梅田の交差点だか、スクランブル交差点だか知らないが、
人が行き来しまくるのが頭に浮かんだ。
次に、【すみません、邪魔してすみません。ここにいてすみません】
という態度でそこにいてください。
と言われ、
交差点では人にぶつかり、すみません。
行く道をうまく歩けずモタモタしていると、舌打ちをするオジサンが見えて、すみません。邪魔してごめんなさいと思った。
次に【ここは私の道よ。私が正しい。どきなさい】
という態度でそこにいてください。
と言われ、
何故か場面が自宅になり
子どもたちに対して、ガミガミ怒る私が見えた。
掃除してるの！邪魔しないで。
時間は守らなきゃダメ！私は正しい。
このリビングは私の場所だから、あっちへ行って！
と言っている自分がいた。
つぎに【マインドフルな態度で人の多い場所にいてください】
と言われ、やはり場所は自宅だった。
和気あいあいと、楽しそうに話をしていて、
みんなが笑っている。
そこに自分もいて、口が汚い！と怒らずに「お口についてるのはなぁに？」と笑っていたり、
「テレビから離れなさい！」と言わずに「あれ？なんか近くない？前行っちゃった？」と、穏やかに話す私がいた。
これがマインドフルな態度なのか。
私の思い描くものはこれなんだ、と知った。
というよりも、現実味を帯びた状態で瞑想ができるようになっていて、自分が変わったのを感じた。
瞑想というと宗教的に思えるけれど、まったくそんなことはなく、洗脳されているわけでもない。
自分を知って、自分を赦すための時間として、かなりうまくできるようになってきた。
気持ちが移ろいでいくように、痛みもうつろいでいく。
腰が痛いなぁと思っていたが、瞑想のガイドを聞いて
冷たい部分はあるでしょうか。
と言われたとき
足が冷たいな。と、手で温めてみたら
知らないうちに足に意識が向いていて、
腰の痛みを忘れていた。
気を逸らすだけで、こんなにも楽になれるのかーと知って、不思議な体験だった。
今のところ、マインドフルネスは私にとっては
なくてはならないものとなっている。
しなければならないことは何もなく、
自分を赦していたわる気持ちが大切で、
自分に優しい態度をとれないうちは、
人にも優しくはなれないのだと知った。
