つうはん

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ＲＯＸＹの
まふりぁ～んｗｗ

通販で買っちゃ
ひました♪(´Д`)

このロゴの色の
かわいさとしばの
好きなダイヤ型が
決め手でふねっ

送料込みで
3805円～(^^)

この時期金欠の
しばにわ痛い出費
だけどいい買い物
したっしょ★ω








.

２にちめ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆

■朝□

【ｺｰﾝｽｰﾌﾟ】----150kcal
【ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ】----234kcal
━━━━━━━━━━━━
合計384kcal

□昼■

【ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ】-----920kcal
【ｻﾗﾀﾞ】-------80kcal
━━━━━━━━━━━━
合計1030kcal

■夜□

【ﾜｻﾋﾞｰﾌ】----200kcal
【酵母ﾊﾟﾝ】-----65kcal
━━━━━━━━━━━━
合計265kcal

※間食※(；´・`)グハ

【ﾁｮｺ】-------25kcal
【ｶﾞﾑ】-------30kcal
【沖縄ｸｯｷｰ】--180kcal
━━━━━━━━━━━━
合計235kcal

□ﾄｰﾀﾙ□
━━━━━━━
┃合計1914kcal┃
━━━━━━━
.


あちゃちゃ～(^^:;)
ぎりぎら2000kcal
以内でひたιω

お昼のナポリタン
おいしかったけど
多かったなあω
間食わ控える事が
できまひた★


:)今日やった事

→階段1段とばし
→いす座ってる時の
脚浮かせ/2分
→お風呂/3分
→腹筋/15回

お風呂昨日より
長く入る事ができ
まふたよ★脚浮かせ
つら～い(T∀T)


:)目標

→お昼700kcal以内!
→ストレッチ/3分(^O^)
→腹筋/20回★


がんばろ～と∀






.

１にちめ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


■朝□

【ミルキー】--------40kcal
【バームクーヘン】--117kcal
━━━━━━━━━━━━━
合計157kcal


□昼■

【ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ】 ---609kcal
【ｺｰﾝｽｰﾌﾟ】------139kcal
【ｻﾗﾀﾞ】---------150kcal
━━━━━━━━━━━━
合計898kcal


■夜□

【ｽｰﾌﾟ春雨】----110kcal
【酵母ﾊﾟﾝ】------80kcal
━━━━━━━━━━━━
合計190kcal


※間食※(；´・`)グハ

【おせんべい】--120kcal
【ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ】---346kcal
【ｶﾞﾑ】---------40kcal
━━━━━━━━━━━━
合計506kcal







□トータル□
━━━━━━━
┃合計1751kcal┃
━━━━━━━


間食あきらかに多い
ですおね～(´Д`)

食にわ勝てないι



明日わ間食を
400kcalにするよに
頑張るぱ～ん★

何事も地道が
大切っしょ♪


:)今日やった事
→階段1段とばし
→お風呂/3分
→腹筋/10回

まだまだでふね∀
明日わお風呂5分に
するであります!
(^O^)腹筋わ15回
だかんね～っ★

がんばるぱんるるので
あたたく末長く
見守ってやって
くださいｗｗ








.