エスカレーターに乗らないのは運動不足解消になります。
また
食事制限も良いです。
おなかがいっぱいというのが30分とか40分超えて
続くのは異常です。
常に
ある程度おなかがすいているのが良いのです。
エスカレーターに乗らない、
エレベーターも
可能なら乗らない。
これらは健康法です。
運動不足解消と
中性脂肪コントロール
血糖値改善、
ダイエット
など
エスカレーターに乗らないのが大事です。
それと
節食です。
食べ物を
ほどほどにする。
うまいものほど食べすぎになり
普通の味のものをうまいうまいと感謝して食べれば
食べ過ぎないことも多いです。
人類の今までの大半は飢餓でした。
肉食生物で
獲物が獲れるときしか食べられなかったからです。
農業で生産力は飛躍的に向上しました。
本来穫れる可能性が低いものを米にしても小麦にしても植えましたが
品種改良により
出来は向上しました。
炭水化物は絶対必要で悪者ではありませんが
魅力的で
もろ刃の剣になってしまいました。
砂糖は
非常に快楽になるから報酬系といって繰り返し食べるようになります。
油もそうです。
多少は砂糖も必要ですが。
塩は
あまり摂りすぎないに越したことはありません。
とにかく
飢餓の時代が
人類史の
大半でした。
だから今はありがたい時代なのです。
その一方で
肥満や糖尿病との戦いも生まれました。
信じられないのは
貧乏なのに
肥満の人がいることです。
貧乏人でも
肥満になれるのは本来ものすごい国力なのです。
その一方で
社会保障による
赤字国債まみれもあり
これは消費税アップというものが非常に重要です。
食べ過ぎず
駅などで歩くときに運動を取り入れる！
食後直後に皿を洗ったり
少しだけ
足の曲げ伸ばしなどをやるのも良いです。
体も鍛えられますし。
日常でこまめに動くことも非常にいいです。
ぐったりしていると
運動になりません。
健康は人としての戒めです。