✨半年で体重−15キロ✨
金欠トレーニーの84です‼️
今日は減量及びダイエットで
よくある失敗
というテーマで
実体験も踏まえて話していきます👍
まず減量の大前提として
摂取カロリー<消費カロリー
これは鉄則です‼️
これは理解していたものの
減量当初は本当に手探りで行って
何回も失敗を繰り返しようやく
自分に合った減量法を確立しました👍
ここではその確率までの失敗談を
１つ紹介していきます‼️
夜食べない
確かに夜は夜トレーニングする方以外は
あまり消費カロリーは見込めません。
ですが食べないのはNG🙅♀️
たしかに食べなければ体重は落ちます。
ですが、食べない分ストレスが溜まります。
このストレスというのは最初のうちは
我慢できるかもしれませんが、
いずれ爆発して💥
💥キレ喰いを起こします💥
人間の身体というのは
ストレスを感じると
やたらに糖質を欲します。
↓
そして糖質を摂ると止まらなくなり
ついつい食べ過ぎてしまう
↓
次の日体重を測り
増えてる現状に対してストレスが溜まる
↓
その溜まったストレス発散の為に
食欲が止まらず食べてしまう
↓
体重がまた増える
まさに負のループ
これこそダイエットの典型的な
失敗談なのです。
夜食べない事に対して
全然平気な方もいますが、
でもいくら夜でも
多少なりともエネルギーは消費します。
夜食べない事によって
エネルギーの入ってこない身体は
どこからエネルギーを作るんでしょうか？
糖質も脂質も入ってこない状況
↓
エネルギーになる資源がない。
↓
筋肉を分解してエネルギーに変える
↓
筋肉量が減り基礎代謝が減少
↓
太りやすい身体になる
結果的には一時的には痩せれるかもですが、
ほぼ確実にリバウンドします
なので正しいダイエット方法を
知ることが大切です👍✨
そこで提案です‼️
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