靴の中で足が悲鳴…

「足の爪ケア」NG

足の爪を切るときに、どんな形に整えていますか？

意外と知られていないのが、両側を斜めに切ってしまう方法。

爪先をアーチ型に切ると美しく見えるのでやりがちですが、

両端を切りすぎると生えてくるときに内側に巻き込みやすくなってしまうんです。

歩くときに痛みを感じたり傷になったりして、

お気に入りの靴を履けなくなってしまう可能性もあります。

爪先をアーチ型にしすぎないスクエア型にケアしましょう。

足のケアをする際、爪の長さには気を配っていても、

爪と皮膚の間の汚れにまで意識を向けている人は少ないのでは？

しかし、爪の間には皮脂など、放置しておくと、

雑菌が繁殖してニオイや痛みなどのトラブルも招きかねません。

ブラシを使って、爪の間の汚れまでしっかりとケアするようにしましょう。

爪の状態をよくしておくことが、足の健康に繋がります。

ニオイや痛みの原因は、日頃のケアに原因があることも少なくないので、

ぜひ気をつけてみてくださいね。

体がゆがむNG習慣をチェック

□ 片側の歯で食べものをかむクセがある
□ 荷物はいつも片方に持っている
□ 立ったときに重心が片方にかかっている
□ 横向き（いつも同じ方向）で寝ている
□ 頬杖をつくクセがある
□ 姿勢が悪い

どれも体のゆがみを引き起こす可能性が高い習慣です。

身に覚えがある場合は、今すぐ見直しをしてみましょう。

1：まず真っ直ぐに立ち、足を肩幅に開きます
2：そのとき、つま先が少し外向きになるように立ちましょう
3：そのままの体勢でゆっくりと30秒かけて腰を下に落とします
4：そのとき、意識は太ももの筋肉に集中しましょう
5：その後、15秒かけてもとの立った姿勢に戻します

たったこれだけ！　とっても簡単ですよね！

　これを5セット行うようにしてください。