ダイエットのお話し。
１１月末、
スポーツクラブで、
エアロビクスのインストラクターが、
最近、アメリカの協会から、
統計的にみて、
一年間に
体重の１０％を落とすのが
理想で、
その位から大体
壁になり、落ち難くなる。
身体が防衛反応を示すのだろう。
それ以上落とすと、
健康に悪影響がある場合があり、
慎重にするべき
と話されて、
ダイエットは、
食事８割、運動２割で、
食事を気を付けた方が効果的
というデータも出たと
言っていた。
最新データは大切ですね。
運動はもちろん、
大事なのは、
食事なのですね。
お互い
正月前です。
食べ過ぎによる
中年太り、
体調不良に
ご用心！
