ダイエットの鍵その②『温活』
カラダが冷える大きな原因は体温が低く血行が悪いこと。
血液循環が悪いと栄養が全身に行き渡りにくく老廃物がたまり、免疫力が下がるなど体の不調につながります。
カラダを温めるということはダイエット以前に健康にも美しくなるのにもかかせない大切なことなのです。
カラダを温めるとこんなに良いことが。
①免疫力アップ
免疫細胞を活発にするためには36.5度の体温が理想的と言われています。
体温が１度上昇すると免疫力が５～６倍もアップ。
体を温め平熱を上げるだけで健康にもダイエットにもつながります。
②基礎代謝アップ
内臓の働きや体温を維持するための基礎代謝量を高めます。
体が冷えると血行が悪くなり基礎代謝は低下。老廃物がたまって痩せにくくなる。
③解毒効果アップ
肝臓にはアルコールや薬など体内に入った有害物質を解毒して排出する働きがあります。
体温が下がると分解酵素の働きが悪くなり老廃物がたまることにも。
カラダを温める効果的な方法
まずは入浴！毎日湯船に必ず浸かること。
そして冷えの酷い方は朝も足浴を20分ほどしてみよう。冷え性の酷い方は、足浴を2週間毎朝続けてみて。冷え性改善になります。
ただ根本的な改善にはならないので体の中から改善することが大切です。
食事と運動です。
熱を作り出す筋肉のもととなる動物性たんぱく質をとることも重要です。
カラダを温める食べ物
しょうが、にんじん、ゴボウ、大根、かぶ、レンコンしいたけ、えのき、シメジ、まいたけ、きくらげ唐辛子、こしょう、山椒、ナツメグ運動は大きな筋肉を動かしてね。
エスカレーターやエレベーターを辞めて階段を使うだけでも血流がアップします。
生活の中で変えられること沢山ありますよ。
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