おひさしぶりです
ついこの間彼氏に
お前太ったな？って言われて
ダイエットを決意した私です
実際に今やってるダイエットは
脂肪燃焼スープダイエット
これほんまに痩せるんだよ
まぁそりゃ普通に食べてた食事を
野菜スープに置き換えるんだから
結果が出て当然なんだけど(笑)
私は朝と夜これ食べてる！
朝はこれに＋好きなくだもの、豆乳
昼は仕事中で
思うような食事がとれないから
普通にまかない食べてる(笑)
でもまぁ毎食これだと
すぐ飽きるし ストレスにもなるから
一日2食くらいがちょうどいいかも
気になる人は検索してみてね
スープの作り方も超簡単やから(笑)
あとこれは普段から
心がけてることなんだけど
お腹空いたなーって思ったら
とりあえず、お茶か水を飲む(笑)
そしたら案外何ともなかった
ってことがおおいんだよ
当たり前だけど そこでジュースとか
飲んでたら意味無いからね！？
普通に食べるのと変わらないカロリーを
飲んでるだけだから(笑)
ほんまに空腹で限界のときは
あー〇〇が食べたいって
食べたいものがちゃんと出てくる
そんときは量を減らしたり
自分で作ってカロリー抑えたりして
食べてるかなー
とにかく私はストレスなく
ダイエットすることを
何より一番大事にしてる！
間食はやめるに越したことないけど
食べるとしたらアーモンドがおすすめ
何せダイエットに持ってこいの
成分たっぷりのスーパーフードらしく…
詳しいことは私もよくわかんないけど(笑)
ついつい食べてしまったおやつも
アーモンドなら
これもダイエットのうちだ！って考えたら
むしろやる気出るしね(笑)
ちなみに食べていいのは1日10粒まで！
で、これは今回のダイエットで
気づいたことなんだけど
毎日体重計に乗るより
1週間に1回とかのペースで乗る方が
モチベーションが上がるってこと
これ、そのひとの性格にもよるし
個人差あるんだろうけど
地道な努力の繰り返しとかが
大嫌いな私にしてみれば
1日で0.3キロ減った！
より
先週より3キロ落ちてる！
の方が断然嬉しいわけで…(笑)
週1回の体重測定を楽しみに
毎日頑張れるんだよなぁ
まぁこれに気づけたのって
ただ単に家にある体重計の電池が切れてて
電池を買いに行くまでに
かなり期間が空いてしまったってのが
理由だからちょっと笑える話
ここからは具体的な方法とは
ちょっと離れた話になるんだけど。
ダイエットだからって無理するのが
一番失敗する原因
お風呂は好きだから
毎日30分半身浴しよう
って目標はプラスだけど
運動きらいなのに
毎日筋トレ！！！
とか張り切りすぎたらストレスで
ダイエットがイヤになって
途中で挫折してしまう人
多分多いよね
そうじゃなくて
どうやったら毎日続けられるか
自分と相談しながら目標を立てるべき
私は運動嫌いだから
毎日筋トレじゃなくてストレッチ
するようにしてて
やる気があって今日は筋トレも
しようって気分が乗る日だけやってる
ダイエットの成果が出てくると
楽しくなってきて
今日はちょっと頑張ってみよう
って積極的になれる日も増えてくるはず
そんな短期間で一気に痩せる
ダイエットなんて そんなないし
あったとしてもリバウンドする
リスクが高いだけでしょ
だから何度も言うけど
ダイエットは続けないと意味がない
どんな目標、内容なら
飽きずに楽しくダイエットできるか
よーく考えてからダイエットするのが
私は大事やと思いまーす