基礎トレーニングと骨盤底筋体操

クロマチックハーモニカで速い曲を選曲

その為に

基礎トレーニングをしています

♩=90〜120

まで少しずつアップしていきます

毎日10日ほど行っていますがこれが

骨盤底筋体操並みの

筋肉トレーニングとなっている様です

少しずつ失禁が減ってきています

一石二鳥となっている様です

良かった