骨盤底筋体操

毎日3回骨盤底筋体操

自主トレしています

効果が徐々に上がって来ています

とっさの咳やくしゃみも何とか回避出来る

回数が増えてきました 

「日々の努力の積み重ねが筋肉を作る」