実践するダイエット備忘録です！
食事
1.朝は納豆魚類+乳製品(ヨーグルトなど)
2.昼はしっかり食べる！
ただし炭水化物は控えめ
3.夜は野菜茹で肉中心控えめ
4.水をたくさん飲む！
5.甘いお菓子が食べたくなったら
なるべくフルーツでごまかす
運動・気持ち
1.休みの日は外に出る！動こう！
2.腹筋・スクワットは
少しづつ毎日続ける
3.辛い時は痩せた自分を思い浮かべる
痩せて可愛いお洋服が似合う自分
水着が着れるようになった自分
が着れるようになった自分彼氏に褒められる自分
痩せたら幸せたくさん！♪
自己満になりましたがこんな感じで
気持ちだけは強く持ってます！！
頑張ります！♪