ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「64.3kg」でした。
前回から「-0.5kg」です。
目標通り、64.5kg切り達成です。
上手くいった理由は、血糖値の急激な上昇を抑える食事を継続していることと
チョコザップに入会したことです。
ランステ夜勤務の後にチョコザップでトレッドミルで走ると無駄な食欲が抑えられます。
今まで悩みだったランステ夜勤務の後、食べてしまう悪い習慣が解消されました。
停滞感が続いているので今週は64.5kg前後をキープを目標にしつつ、64kg台の日を増やしていきます。
来週64kg切るためのベース作りです。
この一週間の体重増減です。
8/10(日) 65.3kg
8/11(月) 65.6kg
8/12(火) 65.4kg
8/13(水) 65.3kg
8/14(木) 64.6kg
8/15(金) 65.1kg
8/16(土) 64.3kg
走行距離は78.46kmでした。
距離が伸びてびっくりです。
頑張って走った覚えはないのですが、体重が落ちないので夜ランを継続した結果のようです。
ガーミンの記録を見ると毎日平均的に10km前後を走っています。
今週も60kmくらいを目標にします。
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土曜日昼前の日比谷公園です。これからランステの勤務です。
ランステ勤務が終わったのが20:00。
晩飯が遅くならないように近くのお店で海鮮丼を食べました。
食事の後、直ぐに運動すると血糖値が上がり難いとのことで散歩をすることに。
六本木駅を目指します。
お盆休みのためか、人が少なかったですが麻布台ヒルズ周辺は観光客が多かったです。
麻布台ヒルズ辺りからの東京タワー。
六本木に到着です。30分以上歩きました。
六本木は外国人で賑わっていました。
ここから地下鉄で帰りました。
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■定期的にLSD練習会を行っています。
