ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「66.6kg」でした。
前回から「-2.3kg」です。
大幅減に成功、目標の66kg台達成です。
前回の1.8kg増を取り戻し、更に0.5kg減らせました。
食事制限が上手くいきました。
ランステ夜シフトが無かったのが大きいです。
今週は夜シフトが2回、練習会が2回で減量には厳しい週になりそうです。
夜シフトは終わった後にどうしてもお腹が空いてしまうので危険です。
練習会の前日は脚を休めるためランをしないので体重が増えがちです。
何とか乗り切るしかありません。
現状維持も難しそうなので、67.5kgを越えないことを目標にします。
この一週間の体重増減です。
7/6(日) 68.7kg
7/7(月) 67.8kg
7/8(火) 67.3kg
7/9(水) 67.3kg
7/10(木) 67.3kg
7/11(金) 67.1kg
7/12(土) 66.6kg
走行距離は59.17kmでした。
前回に引き続き少な目です。
暑さの影響と疲労の蓄積で走る距離を抑えたためです。
夏場は週60kmくらいを目標にしても良いかも知れません。
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木曜日は疲労を抜くためにランはお休みにしました。
代わりにランステから帰宅ウォークにしました。
日比谷公園をスタート。この後天気が下り坂になり大雨が降ります。
南下して東京タワー横を通過。怪しげな雲行きです。
麻布十番を通過。
目黒川に着きました。ここから川沿いを中目黒駅に向かいます。
中目黒駅に到着。約9km歩きました。
この後は電車を使って帰りました。
家に着いた直後、大雨に。運が良かったです。
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■定期的にLSD練習会を行っています。
