ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「69.1kg」でした。
前回から「-0.4kg」です。
「炭水化物を摂取する時間を6時間以内に納める」を一週間試してみました。
良い感じです。
成果が出たし、それ程無理をしている感じが無いです。
このまま継続していきます。
目標は68kg台に突入にします。
この調子で行けば達成できそうです。
この一週間の体重増減です。
10/27(日) 70.4kg
10/28(月) 70.0kg
10/29(火) 69.9kg
10/30(水) 70.2kg
10/31(木) 69.9kg
11/1(金) 69.5kg
11/2(土) 69.1kg
走行距離は60.28.kmでした。
思ったより少なかったのですが、この走行距離で、-0.4kgの減量が出来たのは嬉しいです。
今週は日曜に185分間LSDで25kmを走ったので、70kmは行きたいところです。
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水曜日に皇居外苑でトレーニングをした帰り、夕焼けが綺麗だったので写真を撮りました。
実際の空はもっと綺麗だったのですが。。。
日曜日は185分間LSDでした。
今回の参加者は7名、シューズの種類がいろいろ。
アシックス、on、ナイキ、ブルックス、アディダス、ミズノ
天気は快晴、気温は15～20℃位で、LSDには最適
ランナー、観光客共に多かったです。
LSDが終わった12:30頃の写真です。普段よりランナーが多い印象
皇居周辺は良い景色が多いです
丸の内方面のビル群も青い空に映えます
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