ダイエットしなくては。。。（その345）

ランニングコーチの北村修造です。

今回の体重は「63.6kg」でした。
前回から「-1.7kg」です。

久々の大幅減です。

食事を頑張りました。

炭水化物を控える効果は大きいです。

ランもそこそこの距離を走れました。

怪我は順調に良くなっています。

フォーム改善をしながら少しづつ様子を見ながらペースを上げています。

このまま完治に向かいたいです。

この一週間の体重増減です。
12/4(月) 64.6kg
12/5(火) 64.6kg
12/6(水) 64.0kg

12/7(木) 63.5kg
12/8(金) 63.0kg
12/9(土) 63.3kg
12/10(日) 63.6kg

走行距離は70.03kmでした。

思ったより距離が伸びていました。

良い傾向です。

無理はせず、少しづつ距離を伸ばして減量に貢献していきます。

今週は週のどこかで62kg台に突入が目標です。

日曜日にLSD練習会があるので、土曜日の夜はしっかり食べる必要があるので、

必然的に日曜日の朝は体重が増えることになるでしょうから。

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12月とは思えない陽気が続いています。

日曜日の日比谷公園です。

良い天気で暖かかったです。

紅葉が色づいて、緑、赤、黄色が良いコントラストです。

近くで見ると紅葉は少し緑の部分があります。

今年は紅葉が遅いです。

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