ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「63.6kg」でした。
前回から「-1.4kg」です。
今回は結果が出て-1.4kgの大幅減。
久しぶりの63kg台で嬉しいです。
食事を摂る時間帯を短くするのを続けています。
やっていることは
・食事を一食抜く
・夜遅くには食べない
なのですが、効果があるうちは続けます。
と言っても次回の日曜日は「つくばマラソン」。
週の後半は朝食を食べる事に身体を慣らしていきます。
疲労抜き期間は走る距離が減るので、食事管理がより重要です。
今週の目標は現状体重維持にします。
この一週間の体重増減です。
11/13(月) 64.6kg
11/14(火) 64.0kg
11/15(水) 65.0kg
11/16(木) 64.5kg
11/17(金) 64.1kg
11/18(土) 64.9kg
11/19(日) 63.6kg
週間走行距離は97.14kmでした。
距離を走れたのは減量に貢献できたと思います。
ロング走も一本入れました。
今週はつくばマラソンに向けた疲労抜き期間なので、距離はあまり走れません。
食事に気を付けていきます。
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土曜日は横浜で街ランイベントでした。
紅葉が遅れているので、心配しましたがそこそこの色づき具合。
根岸森林公園の様子です
同じく根岸森林公園、秋晴れで気持ちの良い気候でした
日本大通りの銀杏並木も少し色づいていました
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