痩せたらどれ位、速く走れるようになるのだろうか？（その14）

ランニングコーチの北村修造です。

減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第14回目です。

体重は「66.9kg」から「66.3kg」で「-0.6kg」です。

「心拍数140bpmで走れるペース」は

「5:20.06」から「5:34.85」に。「14.79秒」遅くなりました。

暑くて直ぐに心拍数が140bpmに上がり、抑えるためにペースダウンを余儀なくした結果です。

暑さがピークを迎えればペースダウンが底を打つはずです。

体重は順調に減っているので測定を続けてみます。

今回の記録です。

■日時：2023年6月27日金曜日　21:54

■天候（tenki.jpを参照）

　・天気：曇り

　・気温：26.6℃

　・湿度：74%

　・風速：南の風5m

■体重：66.3kg

※ウエア、シューズ込みの重さです

■計測結果（タイムと平均心拍）

　・1km：5:23.90　139bpm　（参考：心拍を上げるための予備ランニング）

　・2km：5:30.95　142bpm

　・3km：5:38.74　142bpm

※140bpm±2までは有効なデータとします

平均タイム：「5:34.85」

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新しい試みとして「心拍数150bpmで走れるペース」を計測してみました。

■計測結果（タイムと平均心拍）

　・1km：5:05.72　143bpm（参考：心拍数を150bpmに上げるための予備ランニング）

　・2km：5:02.63　152bpm  179spm

「心拍数150bpmで走れるペース」は「5:02.63」でした。

また気が向いたら150bpmのデータもとってみます。

走った後、ウエアを全て脱いで量った体重が、久々に64kgを切りました。

水分が抜けた結果ですが、嬉しいです。

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