ランニングコーチの北村修造です。
減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第13回目です。
体重は「67.3kg」から「66.9kg」で「-0.4kg」です。
「
「5:19.20」から「5:20.06」に。「0.86秒」遅くなりました。
ほぼ「横ばい」です。
この日はとても蒸し暑く、心拍が直ぐに上がってしまいました。
その環境で「横ばい」はまずまずの成果です。
梅雨が明けると暑さも本番。
暑い中でペースがキープ出来れば、秋になってペースが上がることになります。
今回の記録です。
■日時：2023年6月27日金曜日 21:54
■天候（tenki.jpを参照）
・天気：曇り
・気温：24.7℃
・湿度：88%
・風速：南南西の風2m
■体重：66.9kg
※ウエア、シューズ込みの重さです
■計測結果（タイムと平均心拍）
・1km：5:27.49 132bpm （参考：心拍を上げるための予備ランニング）
・2km：5:16.34 142bpm
・3km：5:23.78 142bpm
※140bpm±2までは有効なデータとします
平均タイム：「5:20.06」
*****************************************
今回は調子が良かったので、そのまま「ピッチ180spm」の測定に入りました。
結果は「13.81秒」アップ。
蒸し暑さのためか無茶苦茶きつかったです。
■計測結果（タイムと平均心拍）
・1km：4:59.52 137bpm 174spm （参考：ピッチを180spm上げるための予備ランニング）
・2km：4:14.10 163bpm 179spm
「ピッチが180spmで走れるペース」は4:14.10となりました。
前回が4:27.91だったので「13.81秒」アップしました。
*****************************************
■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
※初回レッスンは割引価格でお一人様60分間「2000円＋交通費」です
☆少人数でのランニングレッスンも受付けています
■LSD練習会を行います。
今回は土曜日夕方です。
7/15(土)16:00～
■火曜日の午前中にグループレッスンやっています。
「秋のフルマラソンに向けた初心者からサブ5向けレッスン」をやってます。
