ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「59.15kg」でした。
前回から「-1.30kg」です。
今週は減量成功です。
土曜日のロング走が成功の鍵です。
今回のロング走は事前の炭水化物摂取を少なめにしてみました。
目標距離は25～35km。
100kcal程度のエネルギージェルを2つもって出発しました。
途中空腹を感じ、ジェルは2つとも摂取しましたが、無事35kmをクリアです。
一つの成功パターンを手に入れました。
今週の目標は58kg台です。
この一週間の体重増減です。
1/10(月) 61.20kg
1/11(火) 60.75kg
1/12(水)60.55kg
1/13(木)60.80kg
1/14(金) 59.85kg
1/15(土) 60.25kg
1/16(日) 59.15kg
週間走行距離は115.36kmでした。
予想以上の距離を走れていました。
やはり土曜日の35kmが大きいです。
土曜日のロング走、日曜日の150分間LSDのセット練習で少し疲労があります。
疲労を考慮しながら100km前後は走りたいところです。
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最近走りやすい気候が続いています。
朝晩は冷え込むのですが、日中は良い天気で気温も5℃前後です。
風が吹かなければ絶好のランニングコンディションです。
日比谷公園の景色はまだ寒々しています。
日比谷公園にはバラが数多く植えられています。
花をつけているものもあります。
桜の木に蕾がついていました。今年は桜の開花が早いそうです。
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