ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「59.25kg」でした。
前回から「+0.15kg」です。
微増ですが何とか目標通り現状キープを出来たと思います。
ここから12/29のフルマラソンまでが大変です。
・フルマラソンに向けて疲労を抜く時期
・走る距離が減る
・消費カロリーが減る
・走らないとストレスで食べたくなる
とても太り易い環境の中で体重をキープもしくはもう少し落としたいのです。
理想は
・12/26(日)に58kg台前半
・12/28（フルマラソン前日）に炭水化物の食べ貯めて増量
・12/29（フルマラソン当日）は59kg位で出走
です。
悪くともフルマラソン当日は59kg台で走りたいです。
この一週間の体重増減です。
12/13(月) 60.25kg
12/14(火) 61.05kg
12/15(水) 60.50kg
12/16(木) 60.10kg
12/17(金) 59.20kg
12/18(土) 59.85kg
12/19(日) 59.25kg
週間走行距離は110.63kmでした。
やや多めで減量には良い感じです。身体の疲労はあるので今週は疲労抜きで距離を落とします。
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土曜日は久しぶりにラン仲間の横浜周辺を走ってきました。
少し寒かったですが良い天気で楽しく走れました。
写真は大さん橋に停泊している「飛鳥Ⅱ」とみなとみらいのビル群です。
中央に小さく富士山が見えます。
日曜日は150分間LSD。この日も良い天気で気温は土曜日に比べて少し上がりました。
LSDには良い天候でした。
写真は午後の日比谷公園。クリスマスマーケットは人で賑わっています。
今日（月曜日）は新横浜公園でパーソナルでした。
平日の新横浜公園は久しぶり。人が少なくて走り易かったです。
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■ランニングレッスンの生徒さん、募集中です。
☆ランニングパーソナルレッスンのお申込
※初回レッスンは割引価格でお一人様60分間「2000円＋交通費」です
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■グループレッスンで150分間LSDを皇居で行います。
参加費は900円です。
12/19(日)8:30～
1/16(日)8:30～
1/30(日)8:30～
■木曜日の午前中もグループレッスンやっています。
軽い筋トレを行い皇居周辺を6～7kmゆっくり走ります。
参加費用は800円です。
12/16(木)10:15～
12/23(木)10:15～