ランニングコーチの北村修造です。
今回の体重は「60.30kg」でした。
前回から「-0.15kg」で微減です。
目標が60kg切りだったのですが、火曜日に62kgを越えてしまい元に戻すのが精いっぱいでした。
増えた原因は
・月曜日が終日雨だったので外に出れず運動量が減った
・外に出られなかったのでついつい間食をしてしまった
・週半ば少し腰の調子が悪く運動量が減った
などです。
今週は土曜日にフルマラソンを走る予定なので体重コントロールが難しいです。
エネルギー切れは避けたいので金曜日は炭水化物多めに摂り、土曜日にフルマラソンを走り、結果として体重がどうなるか見当がつきません。
今週は「なるようになる」で、もし増えたら来週調整します。
この一週間の体重増減です。
11/22(月) 60.70kg
11/23(火) 62.45kg
11/24(水) 62.30kg
11/25(木) 61.95kg
11/26(金) 60.40kg
11/27(土) 60.80kg
11/28(日) 60.30kg
週間走行距離は96.19kmでした。
フルに向けて走り込む予定だったのですが、月曜日の雨と腰の不調で思ったより距離が伸びなかったです。
今週はフルに向けた疲労抜きで距離を抑えますが、土曜日がフルなので100km位は行きそうです。
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土曜日は久々に多摩川でパーソナルレッスンでした。
先月と同じ15:30からのレッスンでしたが、終わった頃には日が暮れていました。
段々と日が短くなります。
日曜日の午前中は皇居でパーソナルレッスン。
その後、皇居外苑付近で自主トレしました。
良い天気で走り易かったです。
日比谷公園の紅葉はこれからが見頃です。
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